手臂是最显而易见的部位之一 ，  拥有纤细的手臂能够达到整体修身的效果 。看图学习六部简单瘦臂操吧 。

文章插图
1、跪立 ， 挺直后背：
跪立 ， 挺直后背 ， 脊背要直 ， 两腿间分开约一拳宽度 。手臂自然下垂 ， 手心向后 。
2、双臂尽量向后抬起
两手向后渐渐抬气 ， 配合短促呼气 ， 手臂向后抬起至最大程度 ， 反复10次 ， 注意呼吸 。
5、手心转向朝前
上一步骤完成后 ， 将手心朝前 。
6、向后抬手臂
向后抬升手臂 ， 同时配合短促呼吸 。
【简单的美人瘦臂操很有效】 3、手心朝向体侧
上一步动作完成后 ， 将两手心朝向体侧 。
4、再次抬手臂
保持手心向体侧姿势不变 ， 在短促呼吸的同时 ， 将手臂向后抬至最大程度 。反复10次 。
5、手心转向朝前
上一步骤完成后 ， 将手心朝前 。
6、向后抬手臂
向后抬升手臂 ， 同时配合短促呼吸 。

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