对于不经常运动的办公室一族来说 ， 手臂几乎是最容易沉积脂肪的地方 。也许你不是肥胖一族 ， 可手臂却是充满赘肉 ， 又或者是长期缺乏运动造成手臂肌肉非常松垮 。就让这两个瑜伽瘦臂操帮助你吧 ， 坚持练 ， 你的“肉臂”将不复存在 。

文章插图
针对人群
长期久坐面对电脑的文职人员 ， 手臂因为一直保持放在键盘上的姿势而得不到锻炼 。负责接电话的客服人员或接线生 ， 手臂长期保持拿电话姿势而感到酸痛 。
适宜场合： 工作间隙 ， 坐在椅子上休息时
曲臂式
1.上身挺直 ， 自然坐于椅子2/3处 ， 两脚平行 。两臂朝上向前伸直 ， 与肩同高 ， 握拳朝上 。此为预备动作 ， 自然呼吸
2.吸气 ， 两肘弯曲 ， 手臂成直角 ， 再吐气 ， 将弯曲的两肘靠向肩部 ， 往内收缩 ， 重复做12次 ， 12次为一回 ， 每天可做2回 ， 放慢速度做效果更好
功效： 手臂抬平 ， 向内收缩会使二头肌屈曲 ， 三头肌伸展 ， 能稳定肩关节 ， 进而雕塑手臂线条
小叮咛： 练习时注意手肘不可移动 ， 弯肘时保持位置与肩同高 ， 可依个人状况 ， 手握矿泉水瓶 ， 增加练习效果 难易度：

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