夏季 ， 短袖、背心一个都不能少 ， 但是恼人的byebye袖确实缺乏见人的勇气 ， 那就赶紧来做瘦手臂操 ， 让你也能拥有纤纤玉手 。
文章插图
1、跪立 ， 挺直后背：跪立 ， 挺直后背 ， 脊背要直 ， 两腿间分开约一拳宽度 。手臂自然下垂 ， 手心向后 。
2、双臂尽量向后抬起
两手向后渐渐抬气 ， 配合短促呼气 ， 手臂向后抬起至最大程度 ， 反复10次 ， 注意呼吸 。
3、手心朝向体侧
【瘦手臂操 去除88肉】 上一步动作完成后 ， 将两手心朝向体侧 。
4、再次抬手臂
保持手心向体侧姿势不变 ， 在短促呼吸的同时 ， 将手臂向后抬至最大程度 。反复10次 。
5、手心转向朝前
上一步骤完成后 ， 将手心朝前 。
6、向后抬手臂
向后抬升手臂 ， 同时配合短促呼吸 。
小编提示：如果是肌肉型的粗手臂 ， 应加强手臂的按摩及软化肌肉的运动;水肿型的胖手臂 ， 则应该在运动的基础上 ， 再配合饮食达到瘦手臂的目的 。