【电视中的瘦臂操】 手臂瘦身法

文章插图
手臂操一： 双手交叉 ， 放在胸前 。翻掌向上 ， 双臂尽量向上伸 ， 并和身体保持一直线 ， 保持15秒钟 ， 反复做20次 。
手臂操二： 双臂分开 ， 举过头顶 。双臂尽量向上伸 ， 并和身体保持一直线 ， 手腕摇摆 ， 做甩手的动作 。连续做15秒钟后 ， 双臂自由快速落下 ， 反复做20次 。
手指运动
手指操： 用力握紧拳头 ， 然后五指用力伸出 ， 尽量分开 ， 反复做30次 。
颈部运动
1.面部放松 ， 张大口发出 啊 。。依 。。呜 。。。的音 。
2.往后仰头 ， 慢慢顺时针方向摇头-左肩上方-低头-右肩上方-后仰头 ， 然后逆时针方向 ， 反复10次 。
3.双手交叉放在头后部 ， 作低头和抬头的动作 ， 动作要慢 ， 每分钟16次 。

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