久坐族出现小粗腿 8个妙招来瘦腿 _生活百科

现在的白领们压力非常大，总是整天的坐在电脑前，正是这种缺乏运动的现状，导致这些久坐族们出现了大粗腿，下面来看看完美小编跟大家分享的瘦腿妙招吧。
办公室MM的腿为什么会变粗呢?原因有两点：
一是脂肪堆积，久坐而缺乏运动使得脂肪堆积在腿部，难以消耗;二是组织液滞留，久坐让身体血液的循环不畅，容易水肿。MM们可以捏捏自己的腿部，如果腿部肌肉松垮，呈现脂肪橘皮组织，就是脂肪型腿;如果皮肤弹性差，用手指按凹之后回弹较慢，就属于水肿型肥胖。
这两种类型的肥胖都是可以通过改变日常行为来缓解的哦。
1、路要快节奏大步伐
千万别这样：脚尖用力、踮脚走;小碎步慢慢走;全脚掌用力着地走;内外八字走。
应该这样：身体前倾，后跟先于前脚掌落地，将重心放在后脚跟;快节奏迈大步;上坡慢行，下坡快走。
原因：
1.脚尖用力走会让膝盖将压力施加在腿肚子上，容易长出萝卜腿。
2.迈大步走能使大腿肌肉得到拉伸，还有提臀的效果。
3.下坡加快步伐能有效的锻炼到小腿上的三头肌。
MM们在上、下班班途中可以有意识的提醒自己采取正确的走路方法，利用好身边的每分每秒来减肥。
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