对于办公室OL 来说，每天8小时的工作会让人感觉非常疲惫，长时间的久坐也会引起肌肉酸痛，在瘦身减肥的时候需要对自己进行一些适当的调节，帮助您快速瘦身，达到高效减肥的目的，让你不仅可以减肥，还能缓解工作压力，预防疾病 。
第一步
站姿，双手十指交叉置于头后，头部尽量保持正直，上下拉伸手臂，保持几秒钟，反方向保持同样动作，重复多次 。
第二步
站立椅子前，两脚自然分开如肩同宽，双手搭在椅背上，展胸，背部下压，深呼吸，保持几秒钟，重复多次 。
【OL椅子瘦身操 缓解久坐肌肉酸痛】第三步
双腿开立，手臂做拉弓姿势，随身体尽量拧转，每个方向保持10-15秒 。
第四步
挺直腰背，坐于椅子前1/2位置，双手臂伸直向后扶住椅背，交替抬腿，两边各做10-15次，要注意腿部绷直 。共2页: 上一页12下一页
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