每日锻炼一分钟速成细长双腿 _生活百科

【导读】现在的人比较讲究自己的身材，所以很多上推粗壮的人都在想办法瘦腿，其实每天花费一分钟就会变很瘦，下面完美女人小编小凡为大家介绍一分钟瘦腿的方法吧!
一、压腿的方式
把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。
二、压腿塑形的原理
压腿主要是拉筋，可以拉长小腿以及美化曲线，要是腿很粗的话便不推荐此方法的说……不过要是还可以就建议你每天睡觉前花2分钟，每个腿各压1分钟。只要坚持下去然后想说每天只用花2分钟然后坚持几个月就可以美美的了就会坚持下去的!
三、推荐运动方法：
1、消除讨厌的萝卜腿-倒立腿
这不是指全身倒立!而是躺在床上(床的有一边靠墙，要是没有就睡地板)从臀下方到脚踝都紧贴墙壁让背和大腿之间形成90度。紧崩脚10秒，放松，再来。这样10分钟到20分钟后就会使脚麻痹。就达到目的拉!
2、夹枕头
这个上课或上班时也可以做!只不过可以夹纸。把枕头夹在两个膝盖中间。坐在一个地方。(椅子，床……)膝盖到脚慢慢抬起90度(也就是和臀部平行)再放下……做个20次就好了，这是瘦腿部内侧的好方法!
3、垫脚尖
这个方法本人坚持了2个月，小腿明显曲线变漂亮还细了2公分!!!很好很好!!!很简单，就是脚张开与肩膀同宽，抬起脚跟(也就是垫脚尖)要慢慢的……再慢慢的放下……来回40次就足以了。目标是感到酸疼。你会看见你在做时小腿的肉肉在收缩，又鼓起。消除手臂上的赘肉!
以上就是完美女人小编小凡为大家介绍一分钟瘦腿的方法，虽然双腿会酸痛但是瘦腿很有效果哦!
【每日锻炼一分钟速成细长双腿】完美女人(www.72r.net)原创文章，转载请注明出处。

每日锻炼一分钟 速成细长双腿

每日锻炼一分钟速成细长双腿