坐出来的苗条身体 有益身体

【导读】现在很多想瘦身的MM会选择各种各样的方法 , 其中就有一个方法被你们忽略的 , 那就是静坐瘦身法 , 下面就让完美女人小编小凡为你介绍一下静坐的好处吧!
1 舒缓压力 , 增进幸福感
美国哈佛大学的医学教授称 , 练习静坐能降低肌肉的紧张程度 , 减少血清乳酸量的分泌 , 而且有测试表明 , 每天练习静坐20 分钟 , 持续一周后 , 专注力和情绪控制力都有所改进 , 焦虑、情绪低落、愤怒等负面情绪则大幅下降 。
不仅如此 , 静坐训练还可以疏通脑部的血液循环 , 使脑部反应从“对抗或逃避”转为“接受现实” , 从而增进一个人的幸福感 。
午餐后你会选择小憩一会儿 , 还是马上出门散步?其实 , 最好是静坐休息半小时左右 , 再去做别的事情 , 这对肝脏保养很有必要 。人们在吃完饭后 , 血液都集中到消化道内参与食物的消化 , 当身体由躺下到站立 , 流入肝脏的血流量会减少30% , 如果再走动起来 , 流入肝脏的血液继续减少 。
【坐出来的苗条身体 有益身体】如果肝脏处在供血不足的情况之中 , 它的正常新陈代谢活动就会受到影响 。所以 , 吃完饭后静静坐下 , 闭目养神10 ~ 30 分钟 , 尽可能使血液多流向肝脏 , 供给肝细胞氧气和营养成分 。
2 沉淀食欲 , 控制体重
快节奏的都市生活 , 使得我们不仅行色匆匆 , 平时工作午餐也和打仗一样 , 速战速决 , 而一旦休息有了时间 , 又容易暴饮暴食 , 导致赘肉横生 。
其实 , 暴饮暴食正是压力导致的行为 , 当你迫切地需要通过食物释放压力的时候 , 不妨先“静坐”下来舒缓压力 , 放松身心 , 让“大快朵颐”的念头沉淀下来后再进食 , 这样有助于放慢进餐速度 , 在细嚼慢咽中品尝食物 , 食量就会逐渐减小 , 轻轻松松告别“水桶腰” 。
3 降低血压 , 远离心血管疾病
美国曾经对一批高血压患者进行过静坐干涉疗法 , 结果发现 , 静坐训练让患者的收缩压和舒张压分别降低了4.7 毫米/ 汞柱和3.2 毫米/ 汞柱 。
可见静坐对于降低血压十分有效 , 从而可以大大降低动脉粥样硬化等心血管疾病的风险 , 而且不会产生药物副作用 。
4 缓解疼痛 , 告别止痛药
好朋友造访的那几天 , 难以忍受的腹痛也相伴而来 , 止痛药成为不可或缺的救命稻草 , 虽然你也担心副作用的问题 。这时不妨尝试一下静坐 , 对于缓解疼痛非常有效 。
研究发现 , 静坐虽然不会改变疼痛的程度 , 但是能减少因疼痛而产生的情绪反应 。因为练习静坐能训练大脑聚焦现况 , 从而花费更少的时间去预测未来的负面事件 。共3页: 上一页123下一页