随着社会生活节奏的不断加快，越来越多人的缺少运动，很多都出现肥胖的现在，但是要忙于工作，没时间锻炼，现在小编就跟大家介绍运用工作时间做运动，还能达到瘦身的效果 。
减肥操1、浅坐后倾
一分钟消耗热量：7大卡
【三招减肥操 办公室里就瘦不停】一套动作 = 10秒×3次，每天做5套
1、双腿并拢屈膝，浅坐于椅子上，两脚彻底着地，上身挺直，收起腹部，腰背尽量往上拉伸，令上身与大腿、大腿与小腿个成90度直角，两臂伸直，手扶椅子两侧，腹式呼吸并准备 。
2、腰腹施力，上身往后倾，下巴微微仰起，肩胛骨往前收拢，令胸廓内收，两臂往前伸直，双手扶在膝盖上，上身不要依靠椅子的靠背，腹部肌肉收紧，保持姿势10秒后恢复 。
作用：
提高新陈代谢，锻炼上腹与侧腰，改善便秘、寒症与腰痛 。共3页: 上一页123下一页

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