被“吹上天”的益生菌，到底有没有用？一文告诉你真相 _健康小知识

益生菌这个名字
相信大家都不陌生
近几年
标称含有丰富益生菌的产品
越来越多
加入了益生菌就能
促进消化、增强免疫、美容护肤

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然而事实真的如此吗？
今天我们就来聊聊
如何科学认识益生菌
01、什么是益生菌？说到细菌，很多人首先想到的是影响健康。其实，细菌也不全是有害的，一部分细菌不仅无害，反而对身体健康有益，科学界称之为益生菌，它可以通过改善肠道菌群平衡对人体健康发挥有益作用。
肠道是人体最大的微生态系统和免疫器官，肠道中的微生物总数约占人体微生物总数量的80％，它们各司其职，相互制约，相辅相成，维系着肠道特有的微生态平衡，是人体健康重要的一环。

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按照世界卫生组织和联合国粮农组织的定义：益生菌是指活的微生物，当摄取足够数量时，对宿主健康有益。益生菌并不是只有一种或者几种，它是一类对人体健康有好处的细菌的总称。目前，已经发现的益生菌有几十种，包括乳双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、婴儿双歧杆菌、干酪乳杆菌等。
02、益生菌与胃肠道健康的关系肠胃是人体的第二大脑，肠胃健康与人体健康息息相关。人的胃肠道内栖居着数量庞大、种类繁多的微生物，这些微生物统称为肠道菌群。

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人体胃肠道是益生菌定植并发挥作用的主要场所，益生菌在肠道微环境中进行代谢活动，影响人体的食物药物成分代谢、细胞更新、免疫反应等诸多生理活动。
03、益生菌促进胃肠道健康的机制益生菌与肠道屏障作用
肠道屏障和胃肠微生物是保证肠道健康的两个主要因素。益生菌能调节肠道上皮细胞的功能。
益生菌能调节宿主的免疫功能
除了增强物理屏障作用，共生菌和补充的特殊益生菌能够增加肠黏液的分泌，促进免疫屏障功能。另外，通过调节免疫细胞生成促炎反应细胞素或抗炎反应细胞素，益生菌也可以实现免疫调节。
益生菌能产生抑菌物质
大多数益生菌，尤其是乳酸菌，耐酸、适应肠道生态环境，便于在人畜肠道内繁衍增殖。在健康人畜的肠道中，各种细菌的种类、数量和定居部位是相对稳定的，它们互相协调，互相制约，共同形成一个微生态系统。
益生菌能够抑制病原菌的生长，促进双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、粪链球菌的生长。
益生菌抑制肠道病原菌的入侵和定植
益生菌与致病菌竞争肠道黏膜表面的结合位点，然后定植于肠道内，这可能是益生菌发挥其功能的抑制之一。幽门螺旋杆菌的黏附也可被益生菌所抑制。
目前，市场上益生菌产品层出不穷，但由于标称的菌种概念过于专业，消费者根本无法理解和分辨。
自天真这款益生菌富含16000亿的活菌量+20种菌株。
每盒添加活性乳酸菌数≥16000亿CFU ，生产线全程计算机精准控制，确保2g/每袋至少含有800亿CFU 。
每一株都有编号，并获得了世界卫生组织认可，更有两款是获得专利认证。

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有编号的菌株才有效，各司其职逐个击破肠道问题。
植物乳杆菌LP45：超强抗胃液、肠液特性，经过肠胃炎腐蚀仍有90%以上活菌能达到肠道定植。
植物乳杆菌CN2018：能有效抑制幽门螺旋杆菌，缓解胃炎。