瘦身要坚持瑜伽助你恢复纤细身段 _生活百科

减肥瘦身是很多MM们一直坚持喊的口号，但是减肥的效果又怎样呢?今天完美小编就跟大家分享一下瑜伽瘦身法，让你恢复纤细身材。
【瘦身要坚持瑜伽助你恢复纤细身段】动作一手的动作
首先让身躯平躺在床上，小腿自然放平(不完全伸直)，与骨盆同宽.闭上眼睛，把双手贴在胸口，右手覆盖在左手之上.做深，让空气在你的肺腔里停留3秒，再慢慢呼气.重复7次深呼吸.
把手放到腹部(两手指在肚脐下)，上下交换左右手(左手在右手上，左手大拇指在右手之上)，重新做7次深呼吸.以同样的方式进行，双手从腹部移到胸骨，再往上移到喉咙.每次到达一个新的部位时，记得交换左右手的位置.
最后两手臂垂直地放在身体的两侧，忘记呼吸，想象自己看见了一片蓝天，朵朵白云轻盈地飘在空中，一阵微风迎面吹拂，闻到了空气中宜人的芳香.天地间非常宁静，而睡意渐沉.
效果:
这个姿势让心平静下来，精神得到完全舒展.建议:这几个下肢脉轮动作有镇定安眠的作用，帮助补充身体流失的能量，但不推荐做上肢的脉轮动作(额头和头顶)，因为在睡眠之前不宜做刺激大脑的活动.脉轮:印度瑜伽中，指从人体的会阴附近一直到头部的7个基本能量点，它们是汇聚大量能量的所在.
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瘦身要坚持 瑜伽助你恢复纤细身段

瘦身要坚持瑜伽助你恢复纤细身段