【导读】秋季大家都会逐渐爱上运动,正确的运动能够帮助我们轻松瘦身,你想瘦身么?下面完美女人小编小凡为大家介绍你秋季瘦身的多个运动吧!
【运动不能少 秋季会变瘦】
健走
健走消耗的热量虽然不太高,但是因为温和、简易,所以很容易持续下去,而且不用特殊的场地或设备 。
骑脚踏车
脚踏车是温和的有氧运动,能有效燃烧脂肪,并运动到全身主要的大肌群 。而且,不论是固定或移动式的骑脚踏车,消耗的热量差不多,可自行选择 。
低衝击有氧舞蹈
想减重的人最好选择低衝击有氧舞蹈,因高衝击有氧舞蹈强度及衝击力太大,容易对腰椎、膝盖及脚踝造成伤害 。
慢跑、爬楼梯
体适能力不错或体重在标準值10%左右的轻微肥胖者,做上述3种运动已经很轻松时,就可以进阶,试着慢跑、爬楼梯 。运动并不一定要把自己弄得流了一身汗才算,最重要是持之以恆,把它融入生活中,这样一来就容易多了,让你没有藉口说No!共2页: 上一页12下一页
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