【健康科普】最该祛湿的季节到了，这6个祛湿的实用招，用起来！ _健康小知识

【来源：健康微岳阳】
四季养生，对应的是春季防风，夏季防暑湿，秋季防燥，冬季防寒。 “湿”是自然界六气之一，湿与脾相应，故湿多伤脾。湿性黏浊，会影响人体的气血运行及脏腑的运化功能。

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夏季最该防4种“湿”
1
防外湿
外湿多由淋雨、涉水或久处湿地引起。外出时要带好雨具，淋雨或涉水后，要及时擦干身体，更换衣服。
夏季不宜在游泳池或澡堂内长时间浸泡、洗浴。劳动、休息时要尽量避开水湿之处，不可久居湿地。
2
防内湿
内湿多因大量食用生冷瓜果、冷饮等性寒之物，损伤脾胃阳气所致。

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防内湿要杜绝贪食生冷及油腻食物，忌暴饮暴食。饮食以清淡芳香为主，清淡之品易于消化，芳香之品具有醒脾、振奋脾阳的作用，从而刺激食欲。
3
防湿温
湿温是由湿热之邪而引起的外感热病，主要表现为身热缠绵、头胀如裹、身重倦怠，严重者恶心呕吐、胸闷腹胀。多发于夏秋雨湿季节，主要包括夏秋常见的一些传染病类型，较常见的是消化道传染病。
防湿温要格外注意饮食卫生，不吃腐烂变质和不洁食物，可适当吃些大蒜、醋、茶等具有杀菌、抑菌作用的食物。
食物要妥善保存，对各种餐具也要定期消毒，注意勤洗手。
4
防霉变
湿邪易与暑邪相兼，以致高温湿热、霉菌滋生。
房间的适宜湿度应保持在50%左右。卧室要保持良好的通风，床铺干爽，床下尽可能少放东西。
连续阴雨天可开启空调的除湿功能，能使房间和寝具变干燥。天气晴朗时，应及时晒被子，或者视天气情况通风换气。
【【健康科普】最该祛湿的季节到了，这6个祛湿的实用招，用起来！】家庭要及时做扫除，尤其要注意水池等洁具周围保持干燥清洁。除了浴室和厨房易生霉菌之外，卧室和客厅的清洁也须引起重视。
六个祛湿实用招

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来源：中国中医、健康微湖南
出品：岳阳市卫健委宣传科
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