男性“152-188cm标准体重”是多少？若你达标，根本无需考虑减肥 _健康小知识

减肥一直是一个经久不变的话题，很多人为了保持完美的身材，会努力减肥，甚至把减肥当成自己的“必修课” 。
女性都比较注重自己的外在形象，而男性到了中年之后更容易出现水桶腰、大象腿，被称为典型的中年油腻男。
每个人都希望拥有强健的肌肉，完美的身材，彰显个人魅力，但是有时候就是控制不住自己，做一些损害身材的事情。

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男性“152-188cm标准体重”是多少？若你达标，根本无需考虑减肥
身材过度肥胖更容易增加身体患上疾病的风险，而且会导致体内的脂肪越来越多，身材越来越胖，严重影响一个人的气质和形象。
当然也不是说越瘦越好，如果身材过度偏瘦，也会导致营养不良，身体营养不良，便会影响各个器官的正常运转，不利于健康。

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我男性基本都在152~188之间，关于这个身高段的体重对照表也已经公布，虽然这样的表格存在一定的差异，但是也相对比较准确。
男性的标准体重计算公式：标准体重（kg）=身高（cm）-105 。
如果你能够在合理范围之内，那么说明你的身材还是比较标准的，恭喜你拥有男神的气质；但是如果你体重超过20% ，说明身材过度肥胖，基本在土圆肥的边缘。

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减肥早已不再是女性的专属，日常生活中不良的饮食习惯和作息习惯都可能会导致体脂率飙升，一般男性正常的体脂率是在10%~20%之间，一旦超标就要考虑减肥。
男性出现身材肥胖的因素比较多，比如暴饮暴食，饮食不规律，长期大量喝酒，久坐不运动等。都可能会导致你的身材越来越胖，也会增加患慢性疾病的风险，所以一定要坚持体育锻炼，保持好身材。

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减肥圈公认的燃脂运动，第一名堪称瘦身利器，坚持做，体重蹭蹭降
第五名：快走
快步走和我们普通的散步是有所不同的，普通的散步能够起到很好的开胃消食功效，有助于促进肠胃的消化，但减肥效果并不是特别理想，快走消耗的热量会更高一些。
相关研究表明，如果每天坚持快走，一个小时大约能够消耗400大卡左右的热量，相对来说是比较可观的，所以在平时快步走，这个减肥方式值得你拥有。

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第四名：骑自行车
骑自行车是减肥圈公认的燃脂运动之一，如果想要减肥瘦身，不妨选择这种减肥手段也是比较理想的，而且每天坚持骑自行车，一个小时能够消耗大约400多卡的热量。
骑自行车不仅能燃烧脂肪，对于瘦腿也有一定的帮助，尤其是上班族可以选择骑自行车上班，既环保又能帮助瘦身，也是一种绿色出行方式。

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第三名：球类运动
现在很多人都非常重视自己的健身运动，而球类运动就是非常不错的运动方式，有些男性也非常喜欢打篮球或者是踢足球，都能让自己大汗淋漓，也有助于减肥瘦身。
打球运动在燃烧身体中脂肪的同时，还有助于增强身体的免疫力和抵抗力，而且每天坚持打球能够帮助你减肥瘦身。
当你压力过大时，也会导致情绪受到影响，甚至会出现失眠多梦的情况，影响手术的分泌，增加身材肥胖的风险，而打球能够让你收获快乐。