糖尿病|1种零食正在悄悄摧毁你的“胰岛”，世卫组织呼吁：35岁以后尽量少吃世界卫生组织|血糖|饮食

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现如今糖尿病已经成为了一种非常常见的慢性疾病了，那么之所以会形成糖尿病，主要是由于人体内的胰岛素分泌不足，或者是功能障碍所导致的。
确诊糖尿病的患者，需要长期服用降糖药物来稳定血糖，因为血糖的异常升高会对患者的各种组织造成伤害，导致肾，血管，神经，心脏，眼等组织器官的慢性损伤，以及功能障碍。糖尿病也是死亡率非常高的一种疾病，导致众多的糖友生存质量不高，寿命短。
但是糖尿病目前没有很好的治疗手段，主要是要把控制血糖升高，以及预防各种并发症的发生，作为治疗糖尿病的主要目标。这样就需要血糖高的朋友控制饮食，减少过甜，过咸以及热量过高的食物的摄入，并且要经常进行体育锻炼，来帮助提高胰岛素的敏感性。
尤其是过了35岁以后，更要警惕糖尿病的发生，要积极控制体重的增长，预防各种病的发生。

【糖尿病|1种零食正在悄悄摧毁你的“胰岛”，世卫组织呼吁：35岁以后尽量少吃】那么在生活中哪些食物容易诱发糖尿病呢？
曾经有这样一个真实的案例，38岁的张女士，她独自肩负起了家庭和孩子的重任。不仅平时要操持家务和工作，回家后还要辅导孩子功课，每天要陪孩子熬夜一起写作业。
在打发时间的时候，她会陪孩子一边写作业，一边吃一些核桃。他觉得核桃的营养价值比较高，比其他零食要好，而且每次去超市都会买很多。
眼看着他的孩子要参加高考了，可是，有一天张女士却突然晕倒了，经过医院的一系列检查后发现张女士是因为糖尿病引起的急性脑梗，需要马上做手术进行治疗。
后来，经过医生仔细询问才知道，张女士不仅长期熬夜，还长期吃很多的核桃，这就导致她的血糖升高。

其实早在2019年呢，世卫组织已经公布了各大植物的热量，以及升糖指数的一个排名榜单。油脂类的食物的热量其实最高，而核桃，花生等这类坚果的主要成分，其实就是脂肪和油脂。大约两个核桃或者30克的花生，它的油脂含量，就相当于一勺的脂肪了。
张女士，每天晚上她都要吃一些核桃，虽然避免肚子饿了，但血糖容易升高。核桃仁虽然营养丰富，但一定不要过量地食用，而且，每个人的耐糖量都是不一样的，如果像核桃这类高热量的坚果吃太多，那么就导致血液变得粘稠，血管就容易堵塞，还会影响胰岛的分泌。
尤其过了35岁以后，人体的各项机能其实都在逐渐下降，代谢能力也在慢慢减弱，那么高血压，高血脂，高血糖等心脑血管方面的疾病就非常容易发生。

在饮食方面，一定要多加注意，同时，相当重要的一点，就是一定要多喝水，来帮助提高我们的一个基础代谢，来加速血液的循环速度。