文章图片
文章图片
一到冬天 , 大街上卖烤红薯的人又变多了 , 就连小区楼下的小超市都开始卖了 , 一走到那边 , 就能闻到阵阵烤红薯的香味 , 总是忍不住的想要买一个回去 。
长辈们看到后 , 就可能会觉得太浪费钱 , 自个家种的红薯没人吃 , 这别人卖的就好吃了 , 真是不会过日子 。
对于长辈们的这些想法 , 很多年轻人都不会太在意 , 两代人的想法有出入是肯定的 , 也是能理解她们 , 只不过真的是难以抵抗烤红薯的香味 。
其实 , 不只是烤红薯 , 随着大家健康知识的累积 , 对红薯的好处 , 也是有了更加深入的了解 , 红薯不仅会烤着吃 , 还会用来煮粥、煮饭或者是蒸着吃 , 越来越多人在早餐吃红薯了 。
早餐经常吃红薯的人 , 到底能给身体带来什么?
增加水分来源
冬天气候干燥 , 容易丢失更多的水分 , 有的人总是会忘记喝水 , 或者说不习惯喝水 , 也就容易缺水 , 让皮肤显得比较干 , 还可能会增加便秘的几率 。
如果你属于此类人群 , 则是可以从食物中进行补水 , 不要觉得水分都是由喝水补充 , 食物中也是会含有水分 , 一些食物中的含水量还比较多 , 能增加体内的水分 , 红薯就是其中一个含水量较高的食物 , 在冬天还是适合多吃的 。
肠道更通畅
若是肠道不够通畅 , 容易阻碍大便的排出 , 也就可能会逐渐形成便秘 , 带来的困扰也是蛮让人难受的 , 不只是便秘 , 也可能会出现消化不良的现象 。
主要是食物不能及时的被消化 , 经过不断的分解之后 , 也就容易让肠道变得干燥 , 大便也会变得干硬 , 不太容易排泄出去 , 而红薯当中的膳食纤维 , 可帮助加快肠胃活动 , 肠道会逐渐变得通畅 , 粪便也是能尽快的被排泄出去 。
眼睛更健康
现在时代进步比较快 , 都是科技与网络的时代 , 因此 , 用眼相对于以前 , 也是多了很多 , 尤其是很多人还加班加点的熬夜去用眼 , 这就会导致眼睛疲劳过度 , 增加眼疾的发生风险 , 视力也是容易受到影响 。
经常在早餐吃红薯 , 能够帮助补充较多的胡萝卜素、叶黄素 , 再加上红薯有益健脾胃 , 而脾胃健康与肝脏健康也是挂钩的 , 且与肝血的运行相关 , 肝血能帮助滋养眼睛 , 对眼睛也就会更加有益 , 有助于保护眼睛 , 减少眼疾的发生 。
为啥有人说吃红薯减肥 , 有人却说增肥?
这就需要去了解一下 , 吃红薯的方式了 , 如果方式不正确 , 可能就会越吃越胖 , 按道理来讲 , 适当吃红薯是有益减肥的 。
相比一些食物 , 红薯的热量是比较低 , 适合减肥人士食用 , 还能增强饱腹感 , 也就会被当做主食来食用 , 就意味着减肥人士想要通过吃红薯减肥 , 要在吃红薯时 , 少吃主食 , 或者用红薯替代主食 。
如果在吃红薯时 , 还额外的吃主食的话 , 容易增加碳水化合物的摄入 , 也就会增加糖分摄入 , 糖分不能完全的转化 , 就可能变成脂肪 , 这样吃当然会越吃越胖 。
还需注意一点 , 就是红薯在放凉以后吃 , 升糖指数会变低 , 也就意味着可以减少脂肪的摄入 , 对减肥也是有益的 , 糖尿病患者 , 想要放心的吃红薯 , 也是可以注意食用的方式 。
- 西瓜|荔枝被誉为“果中皇后”,糖尿病人经常吃,是升血糖还是降血糖?
- 甲状腺结节|吃一口胜吃7个冬瓜,甲科大夫:若你常吃,甲状腺结节一天天变小
- 蓝莓|常吃蓝莓的人,最后怎么样了?6个好处或“不请自来”,了解一下
- 肝脏|常吃苦瓜能养肝?李兰娟:常吃3种食物,还你“婴儿肝”
- 健脾|真正的“刮油菜”,不是黄瓜是这4样,常吃排毒减脂,体重悄悄降
- 黑色素瘤|一勺猪油等于五副药?常吃猪油是到底养不养生?一次性告诉你真相
- 疾病|常吃西地那非有效和安全吗?总结5个要点,一定要知道
- 脂肪肝|提醒减肥的人:常吃6种主食,很容易长肉,请尽早列入饮食黑名单
- 红薯|它是最便宜的“长寿菜”!一吃肠道通,二吃眼睛亮,三吃防癌抗衰老
- 辣椒|多吃辣椒能长寿?北大研究:常吃辣椒能降低死亡风险,吃多少好?