去除腰部赘肉变美人成就大法



用一只手平伸扶住稳固的支撑物 , 重心尽量往外拉 , 腰尽量往里去 。还原后重复 。 


双手背向扶住支撑物 , 弓剪步站好 , 重心尽量往前推 , 还原复位后重复 。 

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