坐车时的收腹小动作
搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机 。无论是坐在椅子上 , 或者是站立不动 , 均能有效运用这段拥挤不快的时间 。
站着也能运动
混乱的车厢内 , 大大的皮包非常的麻烦 , 这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动 。
step1:将皮包抱在腹部 , 腹部向内缩 。
step2:用一只手连着皮包一起紧压腹部 , 使腹部有如接近背部一般 , 然后用力保持紧绷的状态 。
坐着收腹更明显
搭车时如果有座位 , 也可以做收腹联系 。
step1:双手紧压皮包 , 同时 , 腹部向内收缩 。
step2:腹部向内收缩的同时 , 用两手紧压皮包 , 背部同时用全力压向椅背 。
养成每日的习惯:这个运动对即使腰力不强的人 , 也能够轻松进行 。坐着时若能养成这个习惯 , 瘦腰的同时还可以有效预防腰痛 。
【图 调整坐姿 小肚腩轻松说Byebye】本文由网友发布 , 本站仅引用以提供参考 , 不代表本站赞同文章的观点 。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益 , 请与我们联系 。
- 图 不用运动不节食 居家3动作轻松去肚腩
- 图 让女人吃出细腰丰胸的水果
- 图 夏天迫近5招紧急瘦腿
- 图 多角度瘦腰练习 甩掉水桶腰
- 图 减肥要点 3周小腹能变平
- 图 春季裙飞舞 矫正恼人的O型腿成美腿
- 图 营养专家:喝牛奶塑迷人腰围
- 图 五招数跟大肚腩说Bye-bye
- 图 四个腿部小动作练就完美S身材
- 图 7方法让腿部线条更完美!