图 减肥要点 3周小腹能变平


不要忍便
如果忍便成了习惯 , 就会让直肠粘膜变得迟钝 , 甚至会形成习惯性便秘 , 排便不顺畅 , 那么小腹自然会逐渐茁壮成长 。此外 , 早晨起床时可以试着喝一杯白开水 , 或是多吃蔬果类 , 都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效 。
【图 减肥要点 3周小腹能变平】要时刻缩小腹
平常走路和站立时 , 要记得用力缩腹 , 再配合腹式呼吸 。也许前一两天会觉得很辛苦 , 但日子一久 , 你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实 , 轻而易举地就能达到瘦身的功效 。
勤做运动
常常提醒自己缩小腹 , 做提肛运动及勤走楼梯 , 可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂;此外 , 常坐办公室的女性 , 可利用办公室的椅子 , 将上半身维持挺直 , 骨盆往后倒 , 坐于屁股上 , 然后再慢慢将屁股往上拉 , 至紧绷处再恢复原状 。
坐姿要端正
长期待在办公室的女性 , 坐姿绝对要端正 , 不可以驼背 , 脚也别帅气地到处乱摆 , 因为端正的坐姿不仅让仪态更佳 , 也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态 , 所以臀线不易变形 , 腿部曲线更因此而得到修正 。
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