35～45岁是抗衰老“关键期”？建议女性平时或要养成4个好习惯 _健康小知识

相对来讲，青春期的女孩子活泼漂亮可爱， 13岁更是豆蔻年华，一旦过了13岁之后，女性开始走向成熟的标志进入青年阶段， 18岁也标志着进入成熟期。
女性朋友18岁到25岁，正是颜值与身体素质强的巅峰时期，这个年纪段有活力，不过25岁的女孩子才最具有吸引力。

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到了30岁以后，女孩各项机能以及细胞的抗病能力开始逐渐降低，尤其是在35岁到45岁之间，这个时间的女性朋友更容易衰老。
35岁也被称为抗衰老的关键期，女性朋友一定要在此期间家长对于身体与皮肤的呵护，或许能够延缓衰老到来。

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上了一定年纪以后，体内胶原蛋白已经延误，只会不断流失，再加上岁月的摧残，女性朋友的皮肤质量会越来越脆弱，过了35岁以后，皮肤走下坡路一直到45岁这一阶段被称为女性朋友抗衰老的关键时刻。
为什么女性朋友在此阶段会出现快速衰老状态？
这主要是因为女性朋友过了45岁以后，要经历绝经期于更年期，体内雌性激素水平开始一系列变化，身体各项器官功能降低，皮肤变得松弛无力长出皱纹与色斑，所以在客观方面会加快衰老。

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在另外一方面来说，女性朋友积累了长年的辛苦，熬夜劳作，照顾孩子与家庭，忙于工作，因此在40岁左右的眼睛会出现一个临界值，再加上中年的心态变化，所以看上去要比男性朋友更加憔悴，可所谓是”男人40一枝花，女人40豆腐渣“ 。
而且女性朋友要操心孩子的学业，照顾家庭起居，对于自己的皮肤保养不到位会加快身体的老化，要比别人老得更快一些，所以学会保养相当重要。
35~45岁是抗衰老“关键期”？
女孩子18岁到25岁是颜值高峰期，那么女性朋友在35岁时身体各项机能会达到顶峰，过了35岁以后身体素质会慢慢走下坡路，皮肤的衰老速度看上去要比之前明显许多，每一年随着年纪的增加，皮肤衰老会以1%~2%的速度在衰老。

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身体抵抗力降低更容易患有慢性疾病，随着骨骼密度下降要比男性朋友更提前迎来骨质疏松。
因此，更要保护身体，改善一些不良的生活习惯以及饮食习惯，这样才可以维持年轻状态，促进身体健康，降低患有慢性疾病的风险。
建议女性平时或要养成4个好习惯
1、坚持运动——最天然而且有效的抗衰老方式

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女性朋友进入35岁以后，运动的女性与不运动的女性差距并不是一天两天就能进行的。
坚持运动的女性不仅肌肉结实，气色红润，而且浑身上下都充满着朝气，并非出现衰老状态。
运动有效增加体内血氧含量，促进肌肤新陈代谢，所以看上去要更加年轻，而且运动有助于提高新陈代谢，燃烧脂肪物质，降低患有慢性胃肠道疾病的风险，身体素质更好。

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建议女性朋友过了35岁以后，每天选择适合自己的有氧运动，坚持半小时到40分钟的运动时间，或者是慢跑5公里，提高自身有氧含量。
2、及时调整自己的饮食结构——保养基本
一些朋友过了35岁以后，要想避免自己变成黄脸婆，应该养成科学良好的饮食习惯，每人三餐按时吃即食，为身体补充营养物质，才可以维持生命的活性，以及功能性运转。