立夏到入夏，建议中老年人常吃5种食物，益气和胃安心，快来看看 _健康小知识

立夏到入夏，建议中老年，常吃5种食物，益气和胃安心，轻松一夏
前几天已经立夏了，立夏以后的天气也是变幻无常，要么烈日炎炎，要么绵绵阴雨，温度的上下变动也给我们身体带来变化。

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常言说：药补不如食补。迎来初夏，身体耗损也开始变大，天气越来越热，很多人的食欲都会变低，尤其是有些中老年朋友身体不太好的，要注意通过饮食习惯来调节身体。立夏到入夏，建议中老年，常吃5种食物，益气和胃安心，轻松一夏。
苦瓜
夏季吃苦瓜，让身体轻松自在，尤其适合爱燥热的朋友。
推荐食谱：苦瓜炒鸡蛋

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1、苦瓜洗净去头去尾，对半切开，去除苦瓜瓤切成薄片，撒盐抓匀腌制两分钟后挤干水分，小米椒，大蒜切片，鸡蛋打入碗中搅匀。

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2、起锅烧油，油热倒入鸡蛋液，炒熟后倒出。锅中加少许油，热后下蒜片、小米椒，炒出香味。

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【立夏到入夏，建议中老年人常吃5种食物，益气和胃安心，快来看看】3、下入苦瓜，大火翻炒30秒，炒出香味。出锅前加盐，芝麻，香油，翻炒均匀出锅。

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荷兰豆
荷兰豆也叫四季豆，无论单独清炒，还是和肉类同炖，焯熟凉拌，都特别好吃。鱼肉，营养丰富，一道简单的家常菜四季豆炒鱼，开胃，养颜。

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推荐做法：四季豆炒鱼
1、四季豆去二边及二端的筋，把四季豆洗一下，控干水，将鱼肉腌制一下。

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2、锅中烧水，将四季豆焯水然后捞出沥干水分备用；

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3、起锅倒油，油热后将腌好的鱼块放进去煎到两面金黄。

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4、将辣椒倒进去，四季豆倒进来翻炒，放酱油、盐葱翻炒均匀即可。