缺钾比缺钙更危险？缺钾要怎么补？这3类人要多加重视 _健康小知识

【缺钾比缺钙更危险？缺钾要怎么补？这3类人要多加重视】保持正确的饮食习惯，同时让消化系统功能提高，自然营养获取后顺利吸收。但有的人持续缺乏钾离子，殊不知这种情况很危险，比缺钙更为严重，应该正确补充。当然，获取多少钾离子最合适也要了解清楚，有的人盲目补充，反而会带来影响。那么，补充钾元素需要注意什么呢？

文章图片
钾元素是人体需要的物质之一，肌肉的运作，神经功能正常发挥都需要这种物质参与，它存在于细胞中，跟钠离子共同维持着细胞的渗透压，酸碱平衡。在缺乏钾离子的情况下要补充，可通过饮食来实现，许多类型的食物都含有这种物质，可以在缺乏时摄入钾离子含量丰富的食物。当然，如果病情较为严重，也可通过药物使用来缓解。
补多少才合适？
有的人不知道具体补充多少钾元素最合适，根据身体营养需求情况，健康人群每天钾元素的摄入量要达到2000毫克。如果已经严重缺乏，出现疾病，应该适当增加摄入量，可以每天达到3600毫克左右。而富含钾元素的食物代表有许多，其中胡萝卜、毛豆、土豆、牛油果都含有丰富的钾元素，可以在食物搭配这方面着重选择。

文章图片
哪些人要重点补充？
1、大量运动的人
有部分类型的人要重视钾元素的补充，因为这些类型的人相对来说钾元素的流失量更多，例如经常剧烈运动，出汗量多的人，在这个过程中身体不断进行着代谢，代谢速度加快，部分营养会流失掉，因此要额外补充，才能保持平衡。有的人大量出汗，但只是单纯补充水分，殊不知部分微量元素，矿物质也要获取量充足。
2、腹泻患者
有的人肠胃功能降低，有腹泻这种情况，在明显腹泻时可能会导致脱水，脱水严重钾离子，钠离子都会缺乏，进而加重症状，出现电解质紊乱，钾离子大量流失这种状况。此时要根据医生指导服用调节肠道功能的药物，还应该补充足够电解质，可以喝点盐水，同时在盐水中加入含有钾离子的药物，才能纠正电解质紊乱，让呕吐，腹泻等症状带来的影响减轻。

文章图片
3、高血压的人
高血压作为对人体健康威胁较大的慢性疾病，它的出现原因很复杂，在患病期间还要通过降压药物的使用来控制病情。而持续使用降压药会面临某些副作用，是药三分毒，有的人过多使用利尿剂，虽可以控制血压，但在药物发挥作用的过程中钾离子会流失掉，从而缺乏影响健康。有这种情况最好调整用药，不要长时间使用利尿剂，还可以通过其他途径来补充钾离子。