女性更年期发胖最明显要过好这个“发胖关” _生活百科

【女性更年期发胖最明显要过好这个“发胖关”】由于身体内分泌环境的急剧变化，妇女在一生当中有三个时期很容易发胖，即青春期、孕产期和更年期。更年期发胖更为明显，几乎每位女性此时都要过一个“发胖关” 。
为何更年期容易发胖？1.卵巢功能衰退，性激素分泌紊乱。这种情况不仅会引起肥胖，还会使子宫内膜异常增生的风险增高。2.身体逐渐衰老，代谢率下降随着更年期来临，人体多数组织细胞开始逐渐衰老，新生率下降或不再新生，因而基础代谢降低，所需能量减少。3.体力劳动及日常活动的强度日渐降低，热量消耗减少。4.饮食不够节制，高脂肪类食物过多。5.更年期抑郁，会让很多人用吃东西来发泄，容易造成能量过剩。
可以通过一些调整来预防。比如注意饮食结构和饮食量，减少高热量食物脂肪的摄入，多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉和豆制品。保持适当运动，中速度骑车、慢度跑步等适合更年期女性，坚持每天快走一小时能收到较好的效果。最重要的是稳定情绪，保证睡眠，是预防更年期肥胖最重要的法宝。

女性更年期发胖最明显 要过好这个“发胖关”

女性更年期发胖最明显要过好这个“发胖关”