尽管已经到了春天 , 但气温仍然较低 , 此时减肥应注意4个要点 。1、减少进食
每一餐只吃7分饱 , 并适量饮水 , 以加快体内代谢 。若要吃零食 , 宜选择梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又较低的食品 。
2、合理配餐
专家推出的“减肥健康食谱”是指油脂类食物(如肉类 , 奶油等)与蔬菜类、豆类配餐 , 可收到减肥之效 。
3、不误进补
寒冷天气对体虚性肥胖者来说是减肥的最佳时候 。这些人往往内分泌失调 , 吸收功能异常 , 使体重超常 。减掉脂肪后 , 适当进补增强体质 , 使内分泌正常运行 , 更容易全面吸收营养 , 让女人由内而外的美丽动人 。
4、增加运动
首推滑冰、滑雪 , 次为骑车、爬楼梯等 。如果你勇于尝新 , 也可选择拳击和举重 , 这两项运动对消除腹部脂肪最为有益 , 其奥妙就在于可增加肌肉量 , 而人体肌肉越多代谢越旺盛 , 消耗热量也越快 。
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