虎背熊腰完美背部曲线 _生活百科

在女性的胴体中，背部的曲线也是吸引众人目光的焦点之一，尤其从肩线一路延伸而下，直到腰臀那柔美的背部曲线，更是充满了女人味，但并非每个人都拥有美美的背，有些人的背部脂肪累积过多，从侧面看过去，背部就比别人厚了一层。
【虎背熊腰完美背部曲线】我想任何女人都不想成为虎背熊腰吧！所以多做弓背的运动可以锻炼背部肌肉，而且缩腹的动作，还可帮你强化腹肌，改善腰酸背痛的毛病，既有塑身效果又可保健身体。
实行工具：
找一个能供你稳定重心的桌子、椅子、或扶把皆可，高度不可过低，约站立时胸部下方的高度即可。
预备动作：
身体保持与扶把一步的距离，双脚打开比肩稍宽，双手自然伸直，向前轻扶在扶把上，双膝微弯，膝盖不可超过脚尖，然后将臂部往后，保持臀部固定。
步骤1：
臀部夹紧，腹部用力向内缩，将背部弓起，眼睛看地板。
步骤2：
静止3秒后，将轻轻将背伸直，腹、臀保持不动。
实行方法：
重复步骤1～步骤2的动作10次，休息一下，再做1组。