经典瘦腿瑜伽拉伸双腿完美线条 _生活百科

拥有匀称细长的双腿是所有爱美女性的愿望，天生因素、不良姿势习惯造成了腿部粗壮，练习瑜伽瘦腿动作可改善一系列粗腿问题，肌肉腿、脂肪腿以及各种不佳腿型都能得到改善。飞华健康网分享4种瑜伽瘦腿动作，也是瑜伽体式中最经典的部分，动作优雅并可拉伸腿部线条，同时塑造了腰部线条。
【经典瘦腿瑜伽拉伸双腿完美线条】
1、体侧伸腿瑜伽
坐姿，右腿弯曲，右脚尽量靠近身体，左腿伸直指向外侧，脚面绷直，左臂伸直，左手置于左腿上，右臂环绕过头顶，手指指向下方，肩膀尽量向左下方压。
2、弓式瑜伽
平趴于地板上，双脚自然分开，双腿弯曲并抬离地板，双臂伸直置于后方，直至双手能握住脚面，拉伸胸部及腹部尽量远离地板，头部向上抬起。
3、站立拉弓式瑜伽
站姿，左腿伸直撑地，右腿弯曲，并抬离地板，右臂伸直指向上方，用右手握住右脚脚面，拉伸右腿和右臂，左臂伸直指向正前方，眼睛看向前方，身体向前倾。
4、鸟王式瑜伽
站姿，左腿伸直撑地，右腿弯曲并抬离地板，双臂弯曲置于后方，双手握住右脚脚趾，身体微微向前倾，挺起胸部。

经典瘦腿瑜伽 拉伸双腿完美线条

经典瘦腿瑜伽拉伸双腿完美线条