动作名称：肱三头肌伸展
功效：这是一个锻炼肱三头肌非常简单且有效的动作，在紧致“拜拜肉”的同时，塑造手臂后侧的优美线条 。
分解动作1
【简单伸展动作还你纤纤手臂】站姿，挺胸抬头，右手握哑铃，并将手臂贴近耳侧举起，左手握住右臂腋下，做支撑 。吸气，右手肘关节弯屈，哑铃降落到头部后，关节成90角 。
分解动作2
呼气，伸展手臂向上直至伸直，但保持肘关节微屈的状态，算完成一次练习 。一只手臂做15次左右的伸展，交换另一只手臂练习，坚持每天做34组 。
温馨提示：
1.运动时，保持大臂在耳侧不动；
2.要控制哑铃在下降阶段的速度，要求稳，不要图快；哑铃的重量可根据自身情况选择，初学者可用1~2千克的哑铃 。

• 简单手套美腿术打造迷人美腿
• 八字旺衰详解 | 用什么简单打分方法判断八字旺衰
• 怎样做月饼好吃又简单
• 图 瑜伽瘦脸 简单有效
• 不做小腹婆 五招瘦腹法简单易学
• 简单实用的三种瘦脸方法
• 4个小动作让你上下班也能减肥
• 简单4招打造盛夏美腿
• 【最简单自己能给黄金貔貅开光的方法】黄金貔貅开光的方法是怎样的？
• 6个手臂小动作 让你永远摆脱“蝴蝶袖”