6大夏日瘦身法宝促进新陈代谢健康瘦身无难度 _生活百科

健康减肥是每个MM都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，盲目使用减肥法、减肥药最终伤的是身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还令身体健康受损。所以减肥一定要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风，体重最重是人的饮食习惯和生活方式造成的，所以习惯比刻意减肥药重要得多，所以MM们记住了要要养成良好的饮食习惯。
模仿低胰岛素饮食减肥法
夏季炎热且易上火，胃口会很小，但是不一定能达到瘦身效果，多吃不一定增胖，就看你怎么吃了，模仿低胰岛素饮食减肥法，简单设计一下低碳水化合物就餐，想不瘦都难：
(1)每天五餐加一份饭后点心。如果认为少吃一餐更好，那就回到节食的老路上去了，会有开倒车的后果。一日五餐其实并不麻烦，有两餐是可以随身带的加餐。稳定血糖值、减少胰岛素分泌是通过低胰岛素法控制碳水化合物摄入均衡进行减肥的基本手段；
(2)可以以蛋白质、蔬菜为主，蛋、鱼、肉、高纤维食物、乳制品，而且要吃饱吃好；(3)不用计较卡路里，把心思放到碳水化合物控制上就行；(4) 愉快地开始，轻松地持续。过度压抑是失败的原因。我们只需要调整饮食结构，减少碳水化合物、降低血糖值、影响胰岛素、使代谢正常，直到燃烧脂肪瘦身。
DIY减肥药
No.1 茉莉玫瑰饮采用茉莉花、玫瑰花、荷叶、草决明、枳壳各10克，泽兰、泽泻各12克，桑葚、补骨脂、何首乌各15克。用水煎后取药汁饮用，每日煎一次分两次服用，此药非常适合夏季减肥，花熬的减肥药，清肝明目，补肾暖啤，特别适合这个炎热的夏天。
No.2 百合连心饮取百合40克，莲子心3克将上2味药加水煮成粥，熟后加蜂蜜10克，此粥清心安神、排毒瘦身，百合莲子均是夏季减肥首选食品。
No.3 降脂减肥饮取茶叶、山楂、麦芽、陈皮、茯苓、泽泻、六神曲、夏枯草、黑白丑、赤小豆、菜菔子、草决明、藿香各等分一起研磨至粗粉即可，每次使用9克泡开水代茶饮，15天为一疗程，除湿瘦身，夏季常饮茶，减肥的姑娘何不试试。
科学吃果蔬减肥法
研究者认为，饭前30~40分钟先吃一些果蔬能毫无痛苦地降低体重，达到很好的减肥目的。许多人用水果代替正餐减肥是不科学的，而且损害健康。多数蔬菜含水量高，脂肪、蛋白质、糖量低，像黄瓜、冬瓜、海带、萝卜、菠菜、油菜等含水量高，有利于减肥，像冬瓜也是中药，能够利尿，清热，降脾胃之火，使食欲不那么旺盛，绝对是夏季减肥的优选。
爱美的MM们如果如果实在是想三餐水果减肥法，也不要盲目地一日三餐只吃水果，早餐可以外加一个鸡蛋或者牛奶，午餐和晚餐喝点汤或者吃点蔬菜，傍晚加点运动坚持下来瘦身效果明显且健康。
喝减肥果汁
夏季减肥，选择的是清火利尿的方法较优，但是，果汁营养保脾，也不失是很好的减肥方法。自制果汁，卫生又营养，喝着放心。
No.1 苹果酸奶汁取一个苹果去皮去核后切成丁，放进原味酸奶里，加入蜂蜜、冷开水和碎冰一起放在果汁机中搅打40秒即可品尝。有助于新陈代谢，肠胃蠕动，瘦身养颜。
No.2 超纤综合果汁取苹果洗净去皮去核切成丁，猕猴桃、菠萝、西瓜去皮去心切成块，柳橙洗净切后在果汁机中榨出果汁，将所有切成块的水果、果糖、冷开水、碎冰，放入果汁机搅打40秒即可饮用，以上水果能够美化肌肤、帮助消化、排除毒素，达到减肥瘦身效果。
No.3 香蕉菠萝汁香蕉去皮切成段，菠萝去皮切块，全部放进果汁机中，逐加冷开水搅拌均匀即可饮用，有助于去油腻，排除肠道废物，润肠通便，加强瘦身养颜的功效。
吃饭细节减肥法
夏季减肥每餐还是要吃的，餐餐吃，餐餐注意细节也能减肥哦。注意以下几个吃饭时注意的细节也可以达到瘦身效果哦。1.充分咀嚼后再吞，每一口咀嚼30次以上，咀嚼越久饭后能量消耗越高。2.花时间慢慢吃，用餐时间不超过20分钟脑部不会有饱足的信号，要休闲进食。3.把电视关掉，放下别的事，专心吃饭。4.一日三餐有规律地进食，避免拉长两餐之间的时间，忌讳深夜进食。5.吃饱了，剩菜千万别觉得可惜，一咕噜倒进肚子里，拿出勇气果断倒掉。
魔力酵母浸粉减肥食谱
夏季胃口不好不爱吃饭，那试试酵母浸粉减肥食谱吧。酵母浸粉富含人体所必须的18种氨基酸和功能性多肽、膳食纤维、苷酸类物质、微量元素等，这些经过酵母的分解的营养物质更易被人体吸收。营养全面易吸收，完全不含脂肪热量低，酵母浸粉成为新的燃脂宠儿。
酵母浸粉早餐：把新鲜的豆浆煮开，放凉至室温即可加入10g酵母浸粉，充分搅拌均匀。外加苹果一个，确保早餐营养。
酵母浸粉中餐：把10g酵母浸粉加入到酸奶中，搅拌均匀，此时的酸奶会更加粘稠，你可以作为饮料喝也可以作为面包酱料，在全麦面包表面涂抹均匀，直接食用。再搭配少许水涝的青菜，维生素和膳食纤维也就足够了。
酵母浸粉晚餐：用温水冲1-2勺蜂蜜做成蜂蜜水，再加入10g酵母浸粉，搅拌均匀。选择低卡的水果和蔬菜，比如西红柿、青瓜、苹果、香蕉等，用少许沙拉酱搅拌调味，与酵母浸粉制作的蜂蜜水同食，营养又美味。
【6大夏日瘦身法宝促进新陈代谢健康瘦身无难度】早中晚三道酵母浸粉减肥餐，不仅能保证人体每日所需能量和营养，而且全天的热量不超过1000大卡。这比基本热量1500大卡热量比，坚持一个月就能少摄入一万五千大卡热量，换算成燃烧的脂肪，一个月减掉8-10斤是完全没有问题的。而且也不会引起营养缺乏症和其它节食引起的病灶，赶紧试试吧。

6大夏日瘦身法宝 促进新陈代谢 健康瘦身无难度

6大夏日瘦身法宝促进新陈代谢健康瘦身无难度