生理期减肥法因体质而异别盲从 _生活百科

【生理期减肥法因体质而异别盲从】女性最麻烦的就是生理期。每到这个时候，真是有苦说不出啊。尤其是减肥中的女性，要怎么样做才能减肥又不伤身子。经期怎么减肥最快最健康呢？今天，就让小编告诉你，经期如何健康减肥。
中医典籍内，常有“虚、实、气、血、燥热、寒”等分类，看得人雾煞煞。北医附设医院体重管理中心特约医师、中医师张家蓓最近与艺人杨千霈共同出版的“平性美人” ，教导女生如何从自己的MC（月经）看出自己的身体状况。
血虚型薰脐不怕冷
张家蓓表示，如果月经来的量不会太多、经血较稀、颜色较浅，而且下半身有些水肿，体重早晚可相差1公斤，还容易四肢冰冷，连夏天都会觉得怕冷，属于“血虚型” ，需要多吃补血食物。以薰脐的方式减肥，也会增加血液循环，觉得身体没那么冷，但喝时下流行解便秘的玫瑰蜜枣茶就不适合。
气滞型喝玫瑰花茶
MC期间感觉胸部会胀、乳房乳头疼痛，经血颜色变暗、来前容易拉肚子，就是偏向“气滞型” ，大部分人都属于这一类型。张家蓓说，气滞型需要降肝火，因此可以喝玫瑰花茶来增加身体气的循环、减肥时采用针灸也比薰脐有效。
血瘀型药补食补化瘀
而“血瘀型”则是MC来时有刺痛感、血块多，有时会断断续续拖很久，要停不停很烦人。在外观上，则可以观察到即使不擦口红，嘴唇四周还会有些黑紫颜色，可选择丹蔘、益母草等中药药补或黑木耳等食补化瘀。
寒症型辛辣食物驱寒
至于“寒症型”的女生， MC来前会开始感到冰冷，经血颜色深黑，身体也容易怕冷。由于身体过寒，可以选择含肉桂、姜等辛辣食物，或是辛香料多的泰国美食，吃了香汗淋漓，让自己舒服多了。“血虚”及“寒症”型最好都远离冰品，吃烫青菜也比生菜沙拉适合。
痰湿内阻型饮食要清淡
还有一型“痰湿内阻型” ，则是嗜吃冰冷、甜食，导致体内的湿气较重，体型看起来比较肥胖，常有嗜睡感。这时陈皮、紫苏等零嘴、薏仁汤，以及中药的黄耆可以帮助去除身体里的痰。平日饮食最好清淡，并且少吃燥热的油炸品，以及西瓜等富含水分的水果。
张家蓓说，了解体质后选择较适合的调养、瘦身方式，月经规律28天左右，经血颜色比生猪肝稍微鲜艳，经期间没有血块、不黏稠，经血量卫生棉八分满时，白天换3至4次，也没有经前不舒服，就是让身体最舒服的“平性” ，可以让自己保持活力，又瘦得漂亮。
女性减肥不当，容易导致内分泌失调，月经不调。想健康健康，瘦得健康又活力？那就先跟你的“好朋友”好好沟通吧！中医师建议，要瘦身、减重，最简单的方式就是观察每个月报到的“好朋友” ，认识自己的体质，搭配饮食，从内而外瘦得健康、漂亮。

生理期减肥法 因体质而异别盲从

生理期减肥法因体质而异别盲从