对垃圾食物Say NO 7个减肥抑食欲的鬼马招数 _生活百科

在到处充斥着垃圾食品的环境下，自己难免会受诱惑，不知不觉就吃一大推，但如果想变得苗条和健康，就要学会抑制食欲哦，今天，小编就要教你在面对垃圾食品时如何控制食欲，各种奇招妙想，让你在垃圾食品面前SAY NO！
不买不吃不发胖
如果总是克制不了嘴馋想吃东西的欲望，那么小编会认真地建议你，减少逛大卖场和超商的机会，只要不买就不会吃，自然就不易发胖啰！
若真的要购买日常用品，建议于出门前先列出购买清单，采购完这些品项后，立刻头也不回地直线前往收银台结账！不要漫无目的地闲逛，避免「购物欲」一发不可收拾。
发挥想象味更佳
热爱洋芋片的人，可试着将脆脆的「去籽番石榴」撒上一点儿甘草粉，想象成新口味的洋芋片。去籽番石榴的热量低、膳食纤维多，不仅有助于瘦身，更有助于排便顺畅喔！
想象力不丰富的人，可以查询一下水果与垃圾食物的热量差距，相信结果多半会让你退避三舍、不敢再碰。
以同为100g 重量的番石榴（40 kcal）和洋芋片（460 kcal）为例，两者热量差距高达420 kcal，十分惊人！
小强出没想象法
人都有无穷的想象力，若真的嘴馋到夸张的境界，不妨将零食想象成「小强」，想吃的欲望就会瞬间降低一大半。
小编有一位朋友为了克制嘴馋，曾异想天开地买了一堆「小强玩具」，请家人随机放入爱吃的零食中。
不但能有效降低食欲，还能利用惊吓法，让吃到一半的自己立刻放下屠刀。。。喔不，是手中的零食。此法听起来颇为可笑，没想到效果还蛮好的呢！XDD
低卡甜点乐享瘦
小编知道喜欢甜点的人，一时之间要戒掉不容易，不妨找一些热量较低、成分较为健康天然的甜点来取代。
例如以热量仅为哈根达斯一半的「鲜奶优格冰淇淋」，取代多糖多油的草莓蛋糕，热量可瞬间降低上百大卡，美味度及满足度依然不减喔！
发福胖妞警惕法
相信在每个女孩的心目中，都有一个完美身材的憧憬画面，之所以认真减肥，就是为了达到理想中的目标。
这些垃圾食物不仅是我们的绊脚石，更会让我们陷入沮丧、自责、压力大等负面情绪中，完全是健康瘦身路上的大恶魔。
建议可于零食上贴上胖妞或猪猪的图片，想吃的时候看到照片就能提醒自己节制。
也可以改采正面激励法，将窈窕正妹或是精壮型男的照片放在墙上或桌垫下，看到时便能鼓舞自己坚持下去。如果有自己年轻时候窈窕的照片，也是不错的选择。
像小编就把少女时代的照片设为桌面，每当想偷懒时，一看到她们诱人的美腿，就。。。嗯还是来去运动好了，是不是很有效啊？
眼不见为净收藏法
当家中出现很多让你食指大动的「垃圾食物」该怎么办？
就算现实生活中没有隐形桌巾，你仍可利用「收纳法」将它们收进不易看见的地方，例如柜子、抽屉都是不错的选择，或者可以通通装进不透光的袋子，眼不见为净。
适量分装小满足
「哗，太棒了！越大包的洋芋片越超值耶！」
市面上许多零食会以「大包装价更低」的方式，吸引消费者购买；因此很多人逛大卖场时，心中可能都会出现这句OS 。
然而，贪小便宜的心态可能让你踏上发胖之路…
【对垃圾食物Say NO 7个减肥抑食欲的鬼马招数】零食并非完全不能吃，而是要适可而止。建议购买时挑选最小包装，或是先取出适当的量，剩下的赶快包好收起来，把取出的量吃完为止，避免欲罢不能、一片接着一片。