国庆节大吃大喝易发胖节后减肥高招 _生活百科

每逢佳节胖三斤，国庆节后，很多人身上的肉肉都明显的多了起来，那么你知道节后如何快速减肥吗？减肥一定不要忽略健康，现在就和小编一起了解一下国庆节后减肥瘦身的方法吧！
国庆节后瘦身学做瑜伽吧
动作1：三角式
功效：柔软灵活脊椎，减去腰围脂肪，强化髋部肌肉，对皮肤问题有帮助治疗作用。适合在节日里饮食无度，成了“沙发土豆”的你。
动作：
1、双腿打开至两倍肩宽，吸气，双手平举。
2、呼气，向左侧慢慢伸展脊椎到极限，左手掌向外，贴在脚踝处。吸一口气，扭转头部，看右手。停留10秒，保持深呼吸。吸气，还原成动作1 。反方向做另外一次。
动作2：扭转式
功效：预防肾病和腰部风湿痛，帮助治疗便秘，调整肾上腺分泌，强壮肾脏。适合最近心情不好和节日期间大吃大喝的你。
动作：
1、双腿前伸，背挺直。把左腿绕过右腿踩在地板上。
【国庆节大吃大喝易发胖节后减肥高招】2、扭转身体，右手掌心向外，别在左腿膝盖外侧。左手撑住在尾椎后的地上，从腰椎开始旋转，转至最大限度。保持深呼吸。10秒后还原至动作1，换方向再做一次。
国庆节后瘦身清肠吧
清肠绝招1：吃苹果
专家点评：苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。
清肠绝招2：木耳和瑜伽
专家点评：黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习瑜伽就很有帮助。
清肠绝招3：空腹喝凉牛奶
专家点评：空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。但要注意的是，长期空腹喝牛奶对胃肠是有一定伤害的。
上面的这些节后减肥高招大家清楚了吧？大家国庆节后一定要及时的进行减肥，别让健康出现问题。

国庆节大吃大喝易发胖 节后减肥高招

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