衰老|为什么早起跑步的都是“牛人”？血糖|饮食|长寿与衰老

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说起早起，总是一个热门话题。似乎这是绝大多数人都认同的一种生活方式，但实施起来却很困难。虽然每个人都知道早起的好处，但很少有人能做到，或者说是长期做到。
的确，五点起床非常困难。夏天稍微好一点，但到了秋冬，手机闹钟响了之后，还得在床上挣扎一阵子，想着是不是有理由可以不起来。
然而，无论你什么时候起床去公园、街道或操场，你总能看到有人已经完成跑步、晨练、穿衣回家。

这些“牛人”怎么能起得这么早？不需要睡觉吗？
我家附近的沿街商铺有个小健身馆，很多时候，我晨跑经过的时候，会看到有人已经练完走出来，准备回去了。
看了下时间才7点不到，门卫大哥说6点不到就有人在里面练了。我不禁在心里佩服：总觉得自己已经很早起床去晨跑了，但这只是别人的标准模式。
在这个世界上，总有一些“牛人” ，比我们更聪明，更有经验，却还更自律。
村上春树是很多跑者都熟悉的，他不但是一名作家，更是一名优秀的跑者。他常年坚持早起跑步，跑10公里，然后回家洗澡写作。

他说在这样的规律下，可以高效地连续写作五六个小时。这个习惯让村上春树成为了世界级的作家。
坚持早起跑步的人，一定是个自律的人。一个自律的人在其他方面都不会太差。
我认识的一位大姐每天五点半起床跑步。她说：“早上的这几个小时是最平和的，没有手机的干扰，世间的纷扰也还没醒来，这是完全私人的时间。跑步半小时，回家洗澡早餐，简单而又自律的生活已经坚持了10多年。身材好，身体好，精神也好。
她说：我最享受的一件事就是早晨，当全城还在沉睡，一个人在空荡荡的街道上奔跑，安静的环境，新鲜的空气，跑着跑着天慢慢亮了起来，很享受这种感觉。

我问过很多早起跑步的“牛人” ，他们都有一个共同的感受：早起跑步后，一天的心情就会特别好。
有人说，跑步会刺激多巴胺的分泌，多巴胺也被称为“快乐荷尔蒙” ，可以让你的一天更快乐、心情更好。
每天早起半小时，去跑步，看上去似乎只有一点点改变。但如果能一直坚持下去，相信我，你会上瘾的。
从最简单的角度来看，你如果能长期坚持早起跑步，那肯定就不会有熬夜的坏习惯，身体肯定会比别人更健康。

规律的生活，健康的体魄，至少你不会不要变成一个又胖又油腻的人。
你不仅会佩服自己的毅力，还会对早起锻炼所获得的身心进步充满信心。到时候你就是那个“牛人”！
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