夏季是减肥的“黄金期”，低脂饱腹又营养的6种食物给你，好吃不怕胖 _健康小知识

夏季是减肥的“黄金期” ，低脂饱腹又营养的6种食物给你，好吃不怕胖，先收藏了
俗话说的好， 6月不减肥， 7月徒伤悲。进入到6月，酷夏基本来了，夏季是减肥的“黄金期” 。炎热时节，人体出汗多，新陈代谢快，因此减肥是最好的时节。

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减肥的核心在于三分动，七分吃。搭配好锻炼和饮食调整，很容易就能瘦下来。特别是吃，吃得对，吃得好，减肥更加快人一步。

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夏天是各种食物成熟的时节，给大家分享容易瘦身的6种食物，低脂饱腹又营养，好吃不怕胖，下面就一起来看看吧。
第一个；海带
海带是一个常见的海产品，价格便宜，吃得起的起。有平民海鲜的美誉。

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海带热量低，膳食纤维丰富，在搭配里面的多糖，胶质等，很适合减肥的朋友们来吃。增进肠道蠕动，促进排便，带走体内的油脂，有助于瘦身。
推荐吃法，凉拌海带丝，夏天食用，清凉解油腻，还下饭。
食材：海带适量，盐，醋，辣椒油，葱姜蒜，香菜
做法：1干海带放在热水里煮开，然后清洗，放在清水里
2里面加入一点面粉，浸泡一会，搓一搓，清洗几遍
3然后放在水里煮熟，捞起放凉水里，浸泡
4切成丝，放在盘子里，备用。
5准备调味料，葱姜蒜切末，放到锅里爆香一下，倒进碗里，加入盐，醋，味极鲜，香油，辣椒油，拌均匀，泼在海带丝上，拌均匀，即可，上面撒香菜末就可以开吃了。

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第二个：黄瓜
夏季的黄瓜是人们的最爱，也是减肥者的最好的助手。它里面的水分多，膳食纤维丰富，脂肪少，可以帮助人体肠道蠕动，帮助排毒通便，有利于瘦身减肥。
怎么吃黄瓜，才能够达到减肥的目的：
1、可以生吃黄瓜，将黄瓜洗干净直接食用。

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2、腌黄瓜，将黄瓜切成片后，入水煮沸，捞出，拌上盐，腌二十分钟，将腌好的黄瓜片，挤干水分，放入碗中，用醋、盐拌匀，然后装盘即成。
3、可以用蒜泥拌黄瓜，将洗净的黄瓜，用刀拍碎，切段，姜适量，大蒜切碎成蒜泥备用，在黄瓜中，加入蒜泥、香油、酱油、香醋、味精，拌匀即可食用。

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4、可以拌黄瓜丝，先将黄瓜，切成细丝，然后用金盆拌匀，成入盘内，再将陈醋、姜丝、香油调好，食用时浇在黄瓜丝上即成。
第三个；西兰花
西兰花是减肥者的最爱，营养丰富，低脂饱腹，热量也不高。
夏天天气热，大家可以把西兰花做成凉拌或者蒜蓉来吃，简单营养流失的少。
推荐吃法，西兰花炒虾仁，荤素搭配，营养更加好，减肥更快一步。
食材：西兰花1个，新鲜虾仁适量，味极鲜，盐，
做法：1新鲜虾仁，去虾线，腌制一下，加入盐，味极鲜

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2西兰花掰小朵，放水里浸泡，加入一点面粉，浸泡
3然后冲洗几遍，沥干水分，备用。
4锅里烧水，水沸后，放进西兰花，焯水一下，捞起备用。