5锅里放油 ， 爆香虾仁 ， 虾仁变色后 ， 放进西兰花 ， 大火翻炒
6起锅前 ， 加入盐即可 。

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第四个：冬瓜
在夏天 ， 冬瓜有减肥瓜的美誉 ， 里面的水分多 ， 堪称“水瓜” ， 因此很适合减肥的朋友来吃 。
炎炎夏日 ， 吃些冬瓜 ， 可以解渴消暑、利尿 ， 可调节人体的代谢平衡 ， 对于减肥有不小的促进作用 。
推荐吃法 ， 冬瓜虾米汤 ， 饱腹感强 ， 减肥好 。

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食材：冬瓜1块 ， 虾米一些 ， 葱 ， 胡椒粉
做法：1冬瓜去皮 ， 清洗 ， 切薄块 ， 备用 。
2炖锅里加入清水 ， 放进冬瓜片 ， 大火来煮
3煮沸后 ， 加入虾米 ， 小火慢炖
4起锅前 ， 加入盐 ， 胡椒粉 ， 葱花香油即可

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第五个：西红柿
西红柿是夏季的时令蔬菜之一 ， 都是自然成熟的 ， 没有擦过催红剂 。
西红柿很适合夏天来减肥食用 ， 热量低 ， 水分多 ， 一个差不多中等大小的西红柿 ， 热量只有一碗米饭的五分之一 。
再者西红柿里面的膳食纤维多 ， 可以吸附肠道内多余的脂肪 ， 让脂肪和大便一起排出 。

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在饭前吃西红柿 ， 可以加强脂肪的燃烧 ， 还可以减少食物的进取 。
西红柿减肥的吃法 ， 可以生吃、凉拌吃 ， 还可以煮汤喝 。

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第六个：苹果
在减肥水果里面 ， 苹果要排在前面 。 苹果水分多 ， 膳食纤维丰富 ， 热量低 ， 是当之无愧的瘦身风云水果 。
现在有专门的苹果减肥方法 ， 流行的三日只吃苹果的减肥方法 。 短期来看 ， 体重会减轻 。 从长远看 ， 如果长期吃苹果餐 ， 会导致体内营养失衡 ， 而且 ， 一旦停止食用苹果餐 ， 体重就会慢慢回升 ， 很容易伤害身体 ， 而且会引起反弹 。

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因此苹果单一吃的减肥的方法 ， 不科学 。 应该合理搭配饮食 ， 健康的方式来减肥 。
大家可以在饭前吃1个苹果 ， 可以减少食物的进取 。 还可以在工作期间饿的情况下 ， 吃1个苹果 。
上面这几种夏季减肥的食物 ， 需要减肥的朋友可以来试试 ， 可以助你减肥更进一步 。
提醒一句 ， 夏天减肥一定要注意补水哦 。 多喝水 ， 尽量喝热水或者温水 ， 不要喝凉水 。

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最后再给减肥的朋友们提醒一下饮食减肥的注意问题：
【夏季是减肥的“黄金期”，低脂饱腹又营养的6种食物给你，好吃不怕胖】1饮食减肥 ， 不是节食 ， 而只是改变吃东西的习惯 。
2饮食减肥不是要你戒掉全部不适合减肥吃的食物 ， 逐步来 。
3饮食减肥 ， 不是要你饿肚皮 。

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4饮食减肥的时候 ， 要吃东西要慢 ， 细嚼慢咽 ， 永远都做最迟吃完饭的人 。
5饮食减肥是一个循序渐进的过程 ， 心急不得 ， 体重稳定地逐渐减轻 ， 譬如每星期减1~2斤 。
最后祝愿大家在减肥的路上 ， 成功少走弯路 。 加油！返回搜狐 ， 查看更多
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