燕麦也是和适合老人晚上吃的 , 它的大钠比值含量很高 , 是普通小麦的2倍 , 而且所含的脂肪当中 , 有80%是不饱和脂肪酸 , 再加上它的亚油酸的含量也非常高 , 可以有效降低人体内的胆固醇 。
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有研究表明 , 燕麦当中磷和钙以及铁等矿物质 , 在所有的粮食作物当中 , 都位居首位 , 尤其是维生素E的含量 , 远远高于大米还有小麦 , 对于容易失眠的老人来说 , 燕麦都是非常不错的食物了 。
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【食刻说】
老人上了年纪 , 晚餐可以少吃米饭和馒头 , 多吃这5样 , 它们分别是玉米、小米粥、土豆、南瓜还有燕麦 , 它们低脂还容易消化 , 而且这些食物比较的常见 , 也比较好买 。 朋友们 , 这5种食物有你喜欢吃的吗?
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