一天摄入多少糖

糖类可以保证人体的力量,通过摄入糖类在健身的时候,我们可以有更大的力气锻炼肌肉,让肌肉增长更加迅速 。如果没有糖类,我们会消耗掉过多的脂肪和肌肉,虽然身体瘦了,但是肌肉也会损失,得不偿失 。为了更加健康的健身,我们需要保证充足的糖类 。那么,人一天需要摄入多少糖呢?

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【一天摄入多少糖】 另一方面,白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质,因此,经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题 。日本营养学家认为,儿童吃甜食过多是造成骨折率上升的重要原因;美国营养学家也指出,爱吃甜食的孩子骨折率较高 。
营养调查还发现,尽管吃糖可能并不直接导致糖尿病,但长期大量食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱,引起人体内环境失调,进而促进多种慢性疾病,如心血管、糖尿病、肥胖症、老年性白内障、龋齿、近视、佝偻病的发生 。多吃甜食还会使人体血液趋向酸性,不利于血液循环,并减弱免疫系统的防御功能 。