张志俊到底有多厉害 张志俊的太极8字圈每次练多少能出功夫

张志俊的太极8字圈每次练多少能出功夫
据说张志俊在习武的时候每天都要练上万遍!
怎样练出太极松沉劲
太极松沉劲方法;
一、做动作时不许端肩膀,是做动作时最大限度地使肩膀自然站立时的高度放松状态 。
二、动作慢,运劲如抽丝,虽动尤静 。慢才能随时检查肩膀及手臂的状态(都不准使劲) 。
三、除了动作的特殊要求,一般情况下肘抬起的高度必须低于手腕(以手腕把手臂领起,如同有一根绳把手腕吊起来,肘和肩即下坠,但又跟着向上走) 。
四、腰胯的放松必须建立在中正安舒的基础上 。上身自然直和正 。
五动作时,慢慢体会出最佳“松舒点”,比如做到动作的“定式”时,上身动作保持不动,腰胯可往左和往右转一下,找找哪一个地方腰跨觉得没使劲,哪个地方腰跨不别扭,哪个地方最自然舒服,找到这个点,以后做动作就直接往这个点上做 。
六、膝盖任何情况下不许绷直,也想着放松 。
七、手臂长时间不使劲,手臂自然的重量会使得手臂有一种往下掉的重量感,有了这种重量感,就是手臂的松沉感,这种手臂的松沉感就是手臂的松沉劲 。
八、松沉劲练出来了,其他劲自然也就出来了 。
松沉劲是逐渐练出来的,个人体会是由上往下的练出来,先是练出松肩坠肘,把松肩坠肘保持住,再把腰跨的松沉练出来 。