节后减肥忙小心便秘缠身 _生活百科

春节过后，许多人会发出同样的感叹——胖了。于是，一年一度的“减肥大计”又和工作一起拉开了序幕。
减肥的方法多种多样，选择不当不仅效果不佳，还会有损健康。专家提醒，盲目乱吃减肥药可能会形成药物依赖，使便秘悄然缠身。
吃减肥药为啥会上瘾
刘小姐今年三十出头，减肥一直是她的烦心事。从节食到运动，“减肥大计”每每以失败告终。通过朋友介绍，刘小姐开始尝试吃减肥药。在药物的作用下，她每天去厕所的次数明显增加，体重也略有减轻。欣喜不已的刘小姐从此每天都离不开减肥药。
没想到，半年过后，刘小姐的体型非但没有变得苗条，反而出现了新的困扰——便秘。刚吃减肥药的时候，她每天要去好几次厕所，可时间一长，排便渐渐成了一大负担。便秘引起的腹胀感使她坐卧不安，心情抑郁，甚至无法专心工作。无奈之下，刘小姐开始服用各类润肠茶。起初还有些效果，但持续服用一段时间后，便秘反而加重了。
专家告诉刘小姐，她盲目依赖的减肥药和润肠茶正是导致其肠道功能紊乱的罪魁祸首。不少常见的减肥药和润肠茶中大都含有芦荟、番泻叶、决明子等刺激性泻药。肠腔原本具有正常的渗水及电解能力，从而保证排泄系统的平衡，而刺激性的泻药则会强烈刺激神经系统及肠黏膜，导致大肠受损。长期服用，还会出现药物依赖，一旦停药，不仅体重容易反弹，减肥效果有限，还会加重便秘。此外，随着身体内水分和蛋白质的长期丢失，皮肤也容易失去弹性。
长期便秘有九种危害
专家介绍说，眼下像刘小姐这样因为乱吃减肥药导致便秘的年轻女性非常多见。有些病人甚至到了不吃减肥药，连续一周都无法排便的地步。还有不少病人从最初的每天吃一包，慢慢增加到吃两包才能排便。但随着药物剂量的增加，肠道受到的有害刺激也会越来越大，长此以往对人体的肝、肾等全身脏器功能也会产生影响。
专家提醒，便秘的危害不容小觑，长期便秘会对人体健康产生以下影响：
一，便秘患者由于粪块长时间滞留在肠道，异常发酵，腐败后会产生大量有害的毒素，从而引起痤疮、面部色素沉着、皮疹等。
二，导致肥胖，毒素会导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，从而促成梨形身材及大肚腩。
三，产生体臭，毒素的聚集可引起口臭和体臭。
四，饮食无味，便秘会使腹部胀满，导致恶心、厌食。
五，神经衰弱，有些便秘病人会出现烦躁不安、心神不宁、失眠等症状。
六，引发痛经，慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉的刺激，常常会引发痛经。
七，并发疾病，便秘可能会并发肛肠疾病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂等。此外，长期便秘者还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症、头痛以及肩凝症等多种疾病。
八，诱发癌症，便秘者体内的有害毒素持续刺激肠黏膜，容易导致大肠癌，此外还有可能诱发乳腺癌。
九，引发猝死，高血压、冠心病等心血管疾病患者一旦便秘，在用力排便时容易使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。
结肠变黑更易癌变
【节后减肥忙小心便秘缠身】近年来的研究发现，中药中的各种泻药，如大黄、芦荟、决明子中都含有一种叫做蒽醌类的成分。长期服用会导致结肠变黑，也就是医学上所说的结肠黑变病。黑变的肠黏膜比正常的黏膜更容易发生腺瘤性息肉和癌变。因此，在减肥和防治便秘时，应尽量避免使用蒽酣类泻药。
专家建议，科学减肥、预防便秘，关键还要从调整生活习惯做起，尤其是年轻女性不可盲目服用所谓的排毒、清肠产品。具体来说，应注意以下几点：
早睡早起，养成早晨起床或在早餐后排便的习惯，因为此时结肠正处在高动力期，排便更符合人体的生理规律。
别把书籍报纸等带进厕所阅读。
多吃富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。因为粗纤维可刺激肠壁、促进肠道蠕动。
多吃产气的食物，如豆类、薯类、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等可刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间，促进排便。
多吃润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸奶等。
多吃富含维生素B的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等。
每天保证充分的饮水量。晨起喝一杯淡盐水或冷开水，能刺激肠蠕动，起到软化粪便的作用。
少吃辣椒、芥末、胡椒、浓茶等刺激性食品。
每天进行慢跑、散步、仰卧起坐、弹跳动作，能促进胃肠道的蠕动。
通过上述方法调理一段时间后，如果便秘症状仍无法改善，一定要及时到医院就诊。中医治疗具有注重辨证施治、标本兼治等特点。

节后减肥忙 小心便秘缠身

节后减肥忙小心便秘缠身