4个减肥妙招摆脱下半身水肿 _生活百科

一双修长的美腿是增加女性魅力的必备武器，但很多美眉虽然上半身都有苗条，下半身却意外肿胀。这就是水肿在作怪！下面给你分享四招解决水肿的方法，从吃到生活帮你解决下半身水肿的问题！
炎热的夏天，短裙短裤是必备的，但是水肿就会让腿看起来像白色的大象，这样穿短裙自信就减少了一半，为了漂亮美丽出门，饮食固然要控制，但是勤做外在保养也是很重要喔，下半身抗水肿：5款消水肿食物、生姜浴、小腿穴道按摩、睡眠美腿袜，这四大法宝，就是解救水肿的大救星，接下来就让我们一起看看，怎么实行这四部曲吧！
1、苹果醋利尿消水肿
当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果。
2、燕麦粥消水肿
燕麦粥也是去水肿的首选食物。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更加不在话下。但是吃燕麦最好自己煮。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配，营养又减肥。
3、花椰菜高纤维有助消水肿
如果想要消除身上的水肿症状，那么就应给身体补充维生素C、维生素E、铁和钼等营养元素。维生素C有利毛细血管的健康，有助减轻水肿症状，而维生素E则可以促进身体的新陈代谢，提高代谢率和调节荷尔蒙的分泌，有利消除身体水肿，铁、钼元素对于除水肿也有好处，这些营养元素在花椰菜当中都含有。另外食用花椰菜还可以预防便秘症状。
减肥消水肿的人可以这样吃花椰菜，将一棵花椰菜或者是半棵洗净切好之后，用沸水烫熟，然后加适量的盐调味即可，每次在正餐之前食用。食用花椰菜的时候还可以将其和蛋类、肉类的食物一起搭配进食，可以增强其消除水肿的功效，也可使用植物油炒花椰菜。
4、香蕉防便秘
含丰富钾质，高钾能帮助排出体内的纳，有改善水肿及润泽肤色之效。同时因为香蕉有强烈的促进消化功效，所以可以帮助便秘，防止肚子水肿。
5、薏米排水分
薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。
勤泡半身生姜浴
在中医书记载中，生姜裡面含有的成分「姜辣素」可以帮助血液循环，减少脂肪的堆积，有效的帮助下半身消水肿、排汗，首先要准备老姜、米酒，老姜可以磨成泥，姜汁有分解脂肪的作用，下班回到家可能都没力气做这些事前准备，所以可以购买市面上的生姜粉也是有一样效果喔，一周约泡3-4次，下班回家后泡舒缓压力，一次约30分钟左右，也可以泡全身，但是要注意千万不要泡到胸部，不然胸部变小就得不偿失了一起来向水肿说ByeBye！
按摩小腿穴道
穴道至古以来都有舒缓不适的功效，现在就来看看哪些穴到可以帮助消水肿以及帮助消化。首先小腿正面，膝盖外侧膝眼下三寸，叫「足三里」，摸到膝盖外侧，下面就是足三里穴，在压穴道之前，可以先热敷，再开始按压穴道。按压方法：1 。用拇指按，要持续5秒，按的时候配合吐气放松，2 。配合吸气，中间休息约2-5秒3，反复10次。之后在抬脚10分钟就可以，这样就能有效纾缓水肿，可以穿上美美的短裙了！
美腿袜减压
【4个减肥妙招摆脱下半身水肿】在一天疲劳后睡觉时穿着，有效帮助腿部的血液循环，有效的消去水肿，市面上的睡眠袜有很多，要怎么挑选到适合自己的很重要，尺寸的大小依个人的尺寸挑选适合自己的，如果挑选到太小的，可能会造成血液不流通也会不舒服，在材质上要注意是要透气的材质，如果不透气，可能会造成许多副作用，可以挑选尼龙或莱卡的材质，比较舒适也透气舒服。

4个减肥妙招 摆脱下半身水肿

4个减肥妙招摆脱下半身水肿