考前总是紧张焦虑？四种方法教你调试心态( 二 ) _健康小知识

适当地采取一些放松方法，只是暂时消除或缓解焦虑，要想从根本上解决过度紧张，需要建立或强化自信心。
首先要注意，不要和别人比， “比较”容易使人盲目自卑或自信。每个人都有优势和不足，有的同学基础扎实，有的同学思维敏捷，还有的同学视野广阔......多想想自己的优点，你要相信，经过多次大型模拟考试，你对知识已经做到充分掌握了。
其次，考完试后不要对答案，结束一门考试后,要及时把它忘在脑后，马上开始准备下一门考试。不要对答案，对答案的唯一后果就是让自己闹心，影响情绪，甚至丧失自信心。
最后，家长也可以对孩子进行适当鼓励，如“你最近的表现一直很棒”、“高考和所有的考试一样，只要尽自己的最大能力去考就行了” ，让孩子相信自己能行，但注意不要给予孩子太大压力。
维持记忆力
复习的时候对答如流，拿到试卷的那一刻，什么也不记得了。
这是很多考生都会遇到的情况，考场上大脑一片空白，明明昨晚才看过的知识点，今天就死活都记不起来了。
归根结底，还是太紧张导致的怯场。如果在前面的考试中，出现过大脑空白的情况，接下来的考试，到达考点后，可以先找一个安静的地方放松几分钟,调节好心态再进考场。
如果在考场上出现一片空白,考生不要急着往下做题,而是应该先平静下来，喝两口水、仰头闭目养神几分钟,深呼吸片刻，让自己放松下来。
这时，考生不要看别人在做什么,而是调节好自己的心态。在之后的答题过程中，注意力要集中，不要发散思维、浮想联翩，集中注意力有助于减少干扰，增加记忆力。
但是，如果考生真的感觉到自己肚子疼或有其他不舒服时，则应及时向监考老师求助，不要强行忍耐。
尽快离开考场
如果前面几科觉得发挥不佳，也不要再过多纠结，考完后应尽快从上一科考试题目中脱离出来，过度纠结于上一科的考试结果，会影响到心态、情绪和休息，进而影响到下一科的考试。
高考是一场“集团作战” ，千万不能因为单门的考试影响后面的考试。所以，考完一门就“丢”掉一门，不要考完就对答案。父母也要注意不询问考生“考得好不好”、“紧不紧张”等。

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（图源：图虫创意）
总之，高考是人生的第一场“重大战役” ，但你的人生并不只有这一次机会，以平常心应对高考，将高考作为高中三年学习成果的一次“验收” ，调整心态，细心、沉稳地应对，相信大家都可以取得令自己满意的好成绩。