产后瑜伽呼吸恢复术（腹式呼吸）：
1、跪坐，或盘腿坐在垫子上，脊柱挺拔成直线 。
【产后势必当辣妈 你今天做瑜伽了吗？】2、呼气，然后轻轻地吸气，感觉腹部慢慢膨胀，向外鼓起，手指分开 。这个呼吸中，胸腔和胸部不应膨胀 。
3、呼气时，慢慢腹部下降，向内收回，手指再次相触 。重复6—10次 。
产后瑜伽梨式：
平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下 。
吸气，屈膝抬腿，与身体垂直 。
呼气，将双腿向后摆至双脚伸过头后，臀部、下背会自然离地，如身体柔软，脚趾会碰到地面 。
保持10-15秒，缓慢规律呼吸 。
恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面 。
产后妇女最好在6周后及恶露完全结束后，才能逐步恢复瑜伽练习 。关键的是要抓住产后瘦身的六个月黄金时期！

• 产后催奶食谱
• 产后运动让我变回辣妈 老公再爱上我
• 产后6周练瑜伽 搞笑燃脂做辣妈
• 李小璐贾乃亮喜得一女秀恩爱 产后减肥重步骤
• 产后瘦身讲科学 方法对随便怎么瘦
• 小S产后瘦身7大心得 丰胸美腿一网打尽
• 新妈妈分享产后瘦身塑形秘诀 还你窈窕身材
• 产后瑜伽注意事项 3招瑜伽搞定
• 新晋妈妈李小璐晒产后减肥经
• 杨千嬅产后复出 一个月掉肉36斤