真人秀塑腰瑜伽 让你过完美新年

【真人秀塑腰瑜伽 让你过完美新年】


5、下犬变化式
跪立,双手支撑地面,手臂伸直,左脚尖撑地,右腿向上抬高,双腿绷直,背部挺直,使手臂、背部和右腿在一条直线上 。保持均匀呼吸3~6次,恢复初始姿势,换腿重复练习 。
效果:充分伸展身体,塑造挺拔的腰背线条,提升气质 。
瑜伽需要静下心来练习,也许对这几式塑身纤体瑜伽动作不熟悉,会觉得有难度,但也要静下心来慢慢体会 。在练习瑜伽的过程中避免欢笑,为了保证这一点,建议大家选择在较为安静,并无干扰的环境进行练习 。