掌握运动的时间
【晚餐前空腹运动是否能减肥?】所以说,要想通过运动来达到减肥的目的,不但要把握适当的运动量,而且要掌握运动的时间,“时间”很关键!盲目地进行“运动减肥”,可能劳而无功一事无成 。研究证明晚饭前的空腹运动超级有助于减肥的 。因为晚上本来就应该吃的少,同时加上适量的运动可以很好的帮助减肥 。晚餐前进行空腹运动,比如,快速散步或慢跑运动,这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪 。
进行中等强度的运动
比如,进行中等强度的运动,在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪;40分钟则上升到40%以上来自脂肪 。此后,随着时间的延长,消耗的脂肪越来越多,一个小时的慢跑所消耗的热量,有大约48%来自脂肪 。
运动同样不能达到减肥的效果
又比如,我们在清晨做不足20分钟的短时间运动,所消耗热量大致来自肌肉中的蛋白质和糖类 。所以,这时运动同样不能达到减肥的效果 。
各种运动对人体健康状况会产生不同的效果,有些运动的确可起到减肥作用,但是有的却不能如人所愿 。所以这个时候你就要学会选择了,然后掌握什么时候运动减肥效果最好,晚餐前的空腹运动是可以有效减肥的,所以动起来吧!
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