最新六式瘦腿操让你轻松消水肿塑修长细腿 _生活百科

长时间坐在办公室的白领一族们，是不是经常有小腿水肿的问题呢？想知道怎么解决，小编今天就教大家瘦腿七招，帮大家有销瘦腿消水肿。
1、以端正的姿势站好，一边腿放到另一边腿的前面，交叉，成X状。
2、上身弯曲，用手支撑地面。若用手支撑感到困难的话，利用旁边可以扶的物体。
3、前腿膝盖稍弯曲，重心移动到另一条腿上。在此状态下深呼吸4~8次，回到起始姿势。
左右为一组，重复3~5次。
Tip 前腿弯曲的侧面图。
1、面对墙而站，双手抵住墙壁，位置大约在肩膀高度。一边膝盖弯曲，另一边腿向后伸直，视线朝前。
2、呼气，重心往前移，后边小腿有拉伸的感觉。吸气，回到起始动作。左右为一组，重复5~8次。
1、平躺后伸直膝盖，腿举起顶在墙上。头部感到不适的话在下面放个枕头。吸气，脚踝保持90度。
2、呼气，脚尖向上伸直，深呼吸6~10次后回到原姿势。总共重复10~20次。
1、平躺后伸直膝盖，腿举起顶在墙上，脚尖向上伸。头部感到不适的话在下面放个枕头。
2、吸气，一边大腿放到另一边上面，交叉。这时注意臀部不要离开地面。做6~10次深呼吸，回到原姿势。左右为一组，重复4~6次。
1、保持端坐的姿势，脚跟并拢，两腿稍打开，呈扇子形状，膝盖弯曲130度左右。吸气，此为起始动作。
2、呼气，上身向前弯曲，手伸到脚前面。深呼吸6~10次，最后一次呼气时上身回到起始动作。重复4~6次。
Tip：脚跟并拢的照片。
1、在跪着的状态下，臀部坐在脚跟上。脊椎伸直，双臂靠近身体放下。
2、吸气，使腹部保持扁平，上身向后仰，两手臂向后伸直，支撑地板。
3、呼气，臀部离开脚跟，上提。在此姿势下，深呼吸3~5次，最后一次呼气时回到原姿势。重复3~5次。
【最新六式瘦腿操让你轻松消水肿塑修长细腿】Tip 动作完成时的侧面图。膝盖到肩膀保持一条直线。

最新六式瘦腿操 让你轻松消水肿塑修长细腿

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