北舞长腿萌妹晒生活照饮食运动+按摩多种瘦腿方法随心选 _生活百科

近日，被称为“长腿萌妹”的北舞校花在网络上晒出自己的生活照，那双修长的美腿引来了众多MM的羡慕妒忌恨。你也想自信地秀出这样一双美腿吗？不用羡慕，今天，小编就为大家介绍最新的瘦腿秘籍，让大家也一起来做长腿萌妹子。
北舞校花“长腿萌妹”
一、瘦腿spa
1、瘦腿穴位
风市：两边手臂自然下垂中指处
作用：针对大腿粗、松弛、背部肥厚，能起到收紧，消除肥胖松弛现象。
环跳穴：两边臀部最凹陷处中点
作用：环跳穴是足少阴胆经的经穴，穴近髋关节，按摩此穴可改善血液循环，促进消耗下半身堆积的脂肪，消除下身肥胖。
血海：大腿内侧膝盖以上两寸
作用：是生血和活血化瘀的要穴，可调节月经不调，贫血等功效。
2、按摩手法
方法1：腿部点按法
大拇指稍微用力按压在腿上的各个穴位上，分别按压1分钟。
step1：大拇指点按环跳穴1分钟。
step2：大拇指点按风市穴1分钟。
step3：大拇指点按血海穴1分钟。
方法2：腿部揉搓法
用掌心的力量去揉压腿上的各个穴位，同样的分别按摩1分钟。
step1：手掌揉按血海穴1分钟。
step2：手掌揉按风市穴1分钟。
step3：手掌揉按环跳穴1分钟。
【北舞长腿萌妹晒生活照饮食运动+按摩多种瘦腿方法随心选】二、瘦腿盛宴
1、米醋圆白菜
材料：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。
做法：
1、去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。
2、将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。
吃法：晚餐吃一份圆白菜，再吃点燕麦粥或者其他粗粮即可。
2、薏米粥
材料：薏米
做法：
1、将适量薏米洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。
2、待薏苡仁熟烂后加入白糖（红糖、蜂蜜皆可），当晚餐或者早餐食用。
3、如果想改善口味，还可以添加百合、绿豆或者红豆等。
减肥原理：薏米能健脾除湿，减肥消肿。对瘦腿尤其有效。
三、瘦腿运动
1、双腿夹水瓶
动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水，保持5到10秒。重复5次。
2、坐姿曲髋
动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左膝高过腰部，保持5到10秒。再换右侧，重复5次。
3、助力弓箭步下蹲
动作过程：两脚成弓箭步，前脚脚趾冲前，后脚脚跟离地脚趾冲前，上身竖立，手在体侧扶椅子等家具作为支撑。后膝盖慢慢下沉，再缓慢上升至起始姿态。重复10-15次。换右。
四、生活妙招
1、上楼梯的时候（以前脚掌踩楼梯，后脚跟悬空）
2、等车的时候（踮起脚尖做翘首状）
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！

北舞长腿萌妹晒生活照 饮食运动+按摩多种瘦腿方法随心选

北舞长腿萌妹晒生活照饮食运动+按摩多种瘦腿方法随心选