网友支招教你如何5个月减肥30斤 _生活百科

减肥前后的对照
就读于广东外语外贸大学的李励斯（微博名字“黑色的苹果）最近在微博上发了一条微博以及一组照片，称她自己感觉有成就的事就是通过复读考上了广外和在一个学期内减掉了30斤。而让我们不敢相信的就是照片上的减肥前和减肥后的自己，上面的胖妞怎么也不能让人联想到照片下方的美女竟然是同一个人。事实上上面那张照片是她高中时的毕业照，而下面那张则是她今年寒假的时候拍的。
曾经的胖妞
李励斯从小就比较瘦小，妈妈为了让女儿长胖不断的给她补充营养，而自己也经常大吃特吃，每天吃晚饭前都要喝糖水，晚上宵夜还是高热量的麦当劳快餐。这致使她的体重从高中开始就一路狂飙，也就成了我们看到的她毕业时的样子。
如何减肥
李励斯最初是因为军训减掉了5斤而开始有了自己的减肥计划的，但同时她强调很重要的一点就是减肥需要根据体质来进行。而她则根据自己的瘦小型体质给自己制定了严格的饮食搭配，控制好每天的卡路里摄入量。她的早餐是一片方包、维他低糖豆奶和夏威夷木瓜一个；中午饭她只吃半碗饭、一碟小鱼和一小碟青菜；另外还有下午茶，10颗小番茄和一块路豆饼；晚饭则是半碗饭和青菜。她说在进食的时候要经过细嚼再慢慢吞下，不然很容易感觉食不果腹。除了三餐进食之外，运动也是必须的，李励斯每天都用60到90分钟的时间来做运动，包括在健身室运动，在大学生内环走步，运动后半小时内不能吃东西，也要按摩腿部，否则容易张肌肉。
减肥后的李励斯
减肥结果
一个学期下来，李励斯从120斤左右的体重高峰逐渐降到了现在的84公斤上下。她并没有服用过减肥药，但是她减肥速度过快，也使得她的胸部从C降到了B，也留下了肥胖纹。不过她表示在减肥过程中要注意补充营养，避免因为减肥而导致内分泌失调。
结语：不少网友都对李励斯的成功减肥经验感到羡慕，不过各位MM在减肥之前，最好还是先根据自身的条件和情况，制定好符合自己体质的减肥计划，再坚决的去实行吧。
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网友支招 教你如何5个月减肥30斤

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