【初秋时分怎么瘦腿?教你打造完美腿部曲线】虽然皮肤可以藏在衣物之下 , 但是身上的赘肉却依然躲藏不了 。初秋时分要怎么样瘦腿呢?很简单 , 只要做做初秋瘦腿运动就可以啦!
1、最简单的瘦腿方法 , 就是将两个膝盖用力并紧 , 轻微下压 , 这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸 。
2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效 。平躺在地上 , 双手放于体侧 , 将两腿伸直并紧 , 两脚交互运动脚背20-30次 , 然后稍作休息 , 再重复做两遍 。
3、找张有椅背的椅子坐直 , 将一条腿往上抬 , 停在空中 , 然后双手放在平举的大腿膝盖上 , 虽然做起来很累 , 但为了能穿迷你裙 , 再苦再累也要坚持 。
4、坐在椅子上 , 挺胸 , 保持两腿交叉、脚尖着地的姿势 , 上面的腿使劲往下压 , 下面的腿使劲向上顶 , 约10秒后双腿互换位置照样做10秒种 , 2-3遍即可 。做这个初秋瘦腿运动动作时 , 要注意不需屏住呼吸 。
5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作 , 一条腿向前抬至90度 , 脚背绷直 , 再慢慢地往体侧移动 , 每条腿做20遍 。坚持做这个动作既可瘦腿 , 又可匀称体态 。
减肥小秘方 , 家里的一些物品都可以当体育器械进行训练 , 比如用两个小板凳放在地面上 , 就可以做俯卧撑了;躺在床上 , 胸前抱两个西瓜 , 可进行仰卧起坐的训练;如果男士有啤酒肚 , 可以每天先进行30分钟的有氧训练 , 再进行腹部训练 , 例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等 , 不要求速度很快 , 但要有足够的训练时间 。再配合健康饮食 , 效果立竿见影 , 走出去就婀娜多姿啦 。
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