西瓜|脚踝膝盖在运动时扭伤，多久可以运动？医生

文章图片

脚踝膝盖在运动时扭伤多久可以运动，要取决于扭伤的程度。若只是轻轻地扭伤了一下，没有疼痛肿胀等症状出现，则可以在短暂的休息后就能运动了。如果扭伤的比较严重，建议患者到医院去做一个详细的检查，了解扭伤情况。
脚踝扭伤通常要六到八周时间恢复，在这个恢复期的扭伤部位是不可以运动的。膝盖扭伤后是不能运动的，没有骨折而且症状比较轻的情况下也要休息一个月左右才能运动。要是有骨折的话，至少要休息一年左右才能运动，而且期间不能进行剧烈运动。
值得注意的是，有助于膝盖康复的运动主要是可以增强膝盖附近肌肉群的锻炼和减轻缓解的负重的运动。比如游泳和散步就不错，特别是游泳，因为水中具有浮力，可以在水的阻力下锻炼到肌肉，也可以减少身体对膝盖造成的负重。
生活中，对膝关节的养护主要是避免关节的过度磨损，适量锻炼膝关节的承受能力，增强膝盖肌肉和韧带的强度。
【西瓜|脚踝膝盖在运动时扭伤，多久可以运动？】另外，还要注意膝盖的保暖，避免关节受到寒冷的刺激，特别是冬天。饮食上可以多吃富含钙、维生素和蛋白质的食物，天气好的时候多晒晒太阳，补充一下维生素D 。