饮食|赶紧调脾胃、补肺气！防止新冠二次感染拼的是抵抗力！( 二 ) 蔬菜

那么，如何修复脾胃？一要“清” ，二要“补” 。

那些出现腹胀、呃逆、消化不良、便秘的人，就需要“清”脾胃，给脾胃肩负，如果症状比较明显还是需要找医生进行治疗。此外，需要调整自己的饮食，三餐规律，多选择容易消化的食物。

在这里，推荐大家一款消滞茶饮：【荷叶山楂茶】

材料：荷叶5克，山楂干10克，胃寒怕冷者可加2片生姜，代茶饮。

功效：健脾化湿，清热消滞。

而在补脾胃方面，如果存在上述的脾胃不适的情况，需要先清后补，或者找医生进行适当的调理。在这里，推荐一个比较平和的补脾胃食疗方：
【猴头菇山药补虚汤】
材料：猴头菇干品50克，山药干品20克，鸡肉（去皮去油）300克，生姜3片。

功效：健脾养胃，益肾补虚。

（图片仅作配图之用，不作成品参考）

②调补肺气

新冠病毒主要是从呼吸系统进入体内的，对肺的损伤是首当其冲的。如今，很多人反映，即使没有咳嗽等症状了，但还是偶尔出现咽痒欲咳、走路急时气短的情况。这里也可能存在“余邪未清”以及肺气不足的问题，如果症状明显需要找医生及时治疗。

调补肺气的方法很多，日常生活中可以多吃银耳、燕窝、花生、百合、白果、麦冬、白萝卜等具有补肺作用的食物。食疗方面推荐玉屏风茶饮（可咨询医生后再行用药）：

材料：黄芪12克，防风3克，白术15克，加水煎服。

功效：益气、固表、止汗

③合理加强运动
每逢佳节倍胖三斤，这是很多人都不得不面对的“囧况” ，所以这段时间最好开展适当的运动，一方面提高脾胃的运化，有助消除积滞；另一方面有助养肺气以及感染后身体各项功能的恢复。运动方面可选择柔和一些的运动，如健步走、太极拳、八段锦等等，身体条件允许的患者再逐步恢复到慢跑等运动。

④调节好睡眠
【饮食|赶紧调脾胃、补肺气！防止新冠二次感染拼的是抵抗力！】睡眠是修复机体最好、最高性价比的方式。因此节后首先要做的就是把作息时间进行调节，尽量在11点前入睡，保证睡眠的时长，既是让身体得到更好的休息，同时又能更好地过渡到工作模式。如果存在明显的睡眠障碍，应该及时找医生治疗。