1.维他命A
缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱 ， 角质层慢慢变厚 ， 肌肤开始变得干燥 。想想看 ， 这样的腿美得起来吗？
2.维他命E
维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积 ， 它还可以促进血液循环 ， 让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部 ， 给予细胞全新的氧气与营养 。若静脉产生停滞 ， 组织液也随着停滞 ， 腿部就容易变得粗壮 。
3.钾
纤细腿部的要点是不要吃太多盐 。盐份摄取过多 ， 身体就会想多喝水 ， 导致水份囤积体内 ， 形成水肿型的虚胖 。钾能帮助盐份代谢出体外 ， 改善肥胖症状 。
4.钙
人体约有1公斤的钙质 ， 想拥有笔直的双腿 ， 骨骼中的钙质绝对不能少 。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展 ， 甚至产生肌肉痉挛 。为减少运动造成的双腿受伤 ， 别忘了多补充钙质喔！
5.维他命B群
双腿经常疲劳 ， 维他命B1可改善这种情形 ， 缺乏时甚至会得脚气病 。它可将糖类转化成能量 ， 所以喜欢吃甜点的人 ， 维他命B1的消耗量特别多 。维他命B2能加速脂肪的代谢 ， 自认体内脂肪过多的人 ， 要多补充维他命B2 。
6.纤维素
大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动 ， 帮助消化 ， 治便秘有上乘的功效 ， 却不知道便秘会影响腹部血液循环 ， 妨碍淋巴液的流动 ， 使废物无法顺利排除 ， 造成腰部以下的丰满浮肿 ， 另外 ， 以纤维互为滋长温床的肠内细菌 ， 可促进维生素B2、B6的生长 ， 对脂肪的分解有直接与间接的帮助 。
【你的腿需要哪些营养】